京东 11.11 红包
熟悉熟悉踢法在练练控腿跳绳
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练1一些控腿定腿连踢。练连续的踢法，熟悉下转身的定腿这几天练练基本功
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随便练练2
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熟悉下两种基本转法，再练练控腿
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随便练练 ，熟悉下连踢
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熟悉熟悉腿法后腿接单腿
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熟悉转身和跳跃，主要练练跳跃的定腿控腿
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练练支撑腿平稳，熟悉一下定腿控腿加一些跳跃练平稳
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练3在跳个绳在练几下腿
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练3随便练练控腿跳绳
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在跳跳绳子
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练练，熟悉腿法起身，体能
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热个身在练练熟悉单落地
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练2熟悉定腿控腿，柔韧控腿这段时间没怎么练控不稳
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练2控腿定腿练几下臂力棒
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控腿（动）练练控制力
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练3控腿，老棉裤控控腿负重控和动控
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练练四摇跳 腿法随便踢踢
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双休练1控腿一段时间没练控腿，另一个视频是熟悉下踢法
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室内控腿在跳跳绳连续三摇
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控腿来了
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踢法和跳绳，落地起身练几下玩玩
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还是练练基础，控腿控的少一分钟还是很吃力hhh
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控腿一分钟在玩玩臂力棒
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晚上练练刀腿
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练练玩玩
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练2俯卧撑指头换手。一段时间没练有的没做好。简介我写了视频糊的原因
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一段时间没练了，假期练些基本的腿法
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练练基本的不踢腿了。前面一段是现拍的，后面有几段之前拍的
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连500双摇不断来一轮玩玩，在熟悉下刀法和控腿
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先控控腿
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跳绳随便练练踢踢玩玩
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练1控腿慢动中高位和刀
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空闲练几下连踢和别的腿法，在控几下腿
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连续500次双摇不断，耐力和之前差不多，和一些指头俯卧撑，控腿
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练练指头俯卧撑和跳绳都是一天拍的
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跳绳负重跳一段
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练些基本 腿的灵活平稳
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随便练练控腿
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随便玩玩练练棍子，这棍子1.85比较短
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随便练练熟悉腿法基础2