臀腿训练日——臀桥110KG，不求速度，不求个数，只求一个“稳”字
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臀部训练——臀桥160KG
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减脂训练——战绳
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改善臀型——臀部训练细节分享
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单腿训练的重要性
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臀部训练——俯卧后抬腿
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难得空闲两小时，好好练一练臀腿今天状态不错臀桥170KG挑战成功✅
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一个壶铃练臀腿，今天你训练了吗
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状态不错，冲个150KG
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背部训练——绳索直臂下拉
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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臀腿训练日—低杠位深蹲
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肩部训练——俯身哑铃肩后束训练
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弹力带臀腿训练—想要练臀不粗腿？就看你怎么练了
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杠铃单腿硬拉——翘臀的不二选择
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稳定好情绪，做正确的事，剩下的交给时间
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背部训练——宽握直臂下拉
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肩部塑形——三角肌后束训练
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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脊柱灵活功能训练
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你的训练水平跟身材是成正比的
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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肩部热身训练应该怎么做？
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臀部训练热身应该怎么做？
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今天肌力量训练，80KG*5*5组✅
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普通的改变，将改变普通
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今日份背部训练
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臀腿训练
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肩部训练——颈后推举真的有错吗？
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适合新手练背的动作
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健美训练是打造体型最有效的训练方式，但是健美训练没有花活儿，想打造好看的体型，需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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暴风雪30天变美训练计划——Day 2
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臀腿日
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你“背后”付出了多少努力
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背部训练——反向划船
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大重量臀桥训练
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肩部训练———史密斯颈后推举
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背部训练——杠铃俯身划船
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背部训练——上斜板哑铃划船
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背部训练——龙门架绳索跪姿下拉