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臀腿训练日——臀桥110KG,不求速度,不求个数,只求一个“稳”字
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臀部训练——臀桥160KG
减脂训练——战绳
改善臀型——臀部训练细节分享
单腿训练的重要性
臀部训练——俯卧后抬腿
难得空闲两小时,好好练一练臀腿今天状态不错臀桥170KG挑战成功✅
一个壶铃练臀腿,今天你训练了吗
状态不错,冲个150KG
背部训练——绳索直臂下拉
会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了!👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
臀腿训练日—低杠位深蹲
肩部训练——俯身哑铃肩后束训练
弹力带臀腿训练—想要练臀不粗腿?就看你怎么练了
杠铃单腿硬拉——翘臀的不二选择
稳定好情绪,做正确的事,剩下的交给时间
背部训练——宽握直臂下拉
肩部塑形——三角肌后束训练
身体越练就越灵活,越灵活就想练
脊柱灵活功能训练
你的训练水平跟身材是成正比的
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
肩部热身训练应该怎么做?
臀部训练热身应该怎么做?
今天肌力量训练,80KG*5*5组✅
普通的改变,将改变普通
今日份背部训练
臀腿训练
肩部训练——颈后推举真的有错吗?
适合新手练背的动作
健美训练是打造体型最有效的训练方式,但是健美训练没有花活儿,想打造好看的体型,需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
训练就是自己跟自己较劲的时候💪
暴风雪30天变美训练计划——Day 2
臀腿日
你“背后”付出了多少努力
背部训练——反向划船
大重量臀桥训练
肩部训练———史密斯颈后推举
背部训练——杠铃俯身划船
背部训练——上斜板哑铃划船
背部训练——龙门架绳索跪姿下拉