京东 11.11 红包
臀部训练——臀桥160KG
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翘臀必备｜一个动作提升臀部稳定肌群-臀中臀小肌💥下肢/臀部训练训练开始激活和结束收尾的推荐动作之一
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睡好了才能有最好状态训练，才能提升训练质量💪
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肩后束训练——绳索面拉
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背部训练——杠铃俯身划船
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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正确动作姿势的重要性zhong y
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肩部训练——颈后推举
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HIIT超燃脂训练一共4个动作，每个动作完成10次，4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟，你能完成几组？
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状态还行，冲个150KG
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困难的事物才能让人印象深刻
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臀腿训练日
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又进步了一点点～可以控制肩胛骨了继续努力💪
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脊柱柔韧性训练
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背部训练——颈后高位下拉
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肩后束训练
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背部训练——绳索直臂下拉
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脊柱灵活功能训练
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今天肌力量训练，80KG*5*5组✅
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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臀腿训练日——臀桥冲160KG💪
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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背部训练——T杆划船
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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今天战绳爆发一下🔥
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又是虐臀的一天！嘻嘻
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160kg臀推后的充血状态
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臀部不是越大越好看，适合自己身材比例的才是最好的
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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干货分享——如何减小腿
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肩后束训练——坐姿绳索面拉
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今日份训练——战绳
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臀部训练——俯卧后抬腿
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练臀前这么做，臀训热身，高质量臀训
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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体重50.7kg 硬拉新突破160kg 三项总成绩350kg GPA系数857
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训练是孤独的，但还是会爱上它❤️
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走自己的路，永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
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背部训练的问题解析
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背部训练——上斜板哑铃划船