身体越练就越灵活，越灵活就想练
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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髋关节灵活性训练
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我的会员们——辣妈专辑
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如何减掉大腿内侧的赘肉
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继续凿背🔨
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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现代芭蕾表演，形与美的表现！
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪
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干货分享——如何减小腿
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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俯卧撑不仅可以增加上肢力量，提升身体“推”的功能性，对于有翼状肩胛的体态问题，也很大的帮助👍
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开年第一跑啦
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【葫芦爱健身】最新视频来袭，快来看看吧！
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到此一练
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练胸之前的热身需要做什么？
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深蹲有很多种，想练臀不粗腿，要会选择深蹲方式
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单腿硬拉——打造翘臀必练动作
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臀腿训练日——低杠位深蹲
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之前跟自己说想练倒立，想掌握这一技能，于是开始一步步的练习，利用了断断续续的碎片时间练了2个多月，终于算有进步了，开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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今天练点儿不一样的～能够很好的控制自己的身体是需要修炼的
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2024开始了，你的状态准备好了吗
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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开始接触新的领域——动物流。路还长，慢慢努力
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高阶版核心训练，你能坚持几个？
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15分钟哑铃负重上肢力量，肩背手臂线条塑型！紧致饱满线条
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肩部训练——坐姿哑铃推肩
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背部训练——T杆划船
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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今日份训练——战绳
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蜕变不容苟且，身型决定有型
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肩关节灵活训练
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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Animalflow动物流训练
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练背🫧
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今日份动物流训练
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背部训练——跪姿下拉
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去年的今天开始自学修炼Animalflow，今天正好一年了，进步了很多，但仍有很多需要精细化的地方，继续努力吧💪
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背部训练—高位下拉
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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肩部训练——史密斯颈后推举