弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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好看的腿形，拉伸少不了
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手倒立横叉一字马平衡练习！♥️
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背部训练——上斜板哑铃划船
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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背部训练—高位下拉
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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拉100天引体向上 最高效的背部训练动作 街健就是朴实无华而卓有成效
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干货分享——如何减小腿
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练就一个字
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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背部训练的问题解析
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背部训练——T杆划船
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终于回归健身房训练了～甚是想念这帮“铁兄弟”
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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状态不错，冲个150KG
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背部训练——跪姿下拉
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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如何5秒拿下全场阿姨
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你不必享受过程，但你会爱上结果
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今日份训练——战绳
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龙年～开练！💪
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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2024开始了，你的状态准备好了吗
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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髋关节灵活性训练
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背部训练——绳索直臂下拉
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我不相信所谓的捷径，想要什么，就得拼命的去努力争取
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天冷了 专门帮你们练的
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科目三
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又是虐臀的一天！嘻嘻
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额，这个就叫专业！
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普通女孩健身四个月的成果！我好爱自己紧致有力量的身体！！
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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背部训练——高位下拉动作细节分享
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心中无女人，撸铁自然神
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臀部不是越大越好看，适合自己身材比例的才是最好的
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背部训练——杠铃俯身划船
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三角肌后束训练
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自律不分季节，努力不挑心情