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付费跟专业队教练训练5公里的课表(第8周),第二轮前7周的课表都可以在动态找到。⚠️⚠️⚠️课表看不懂怎么办❓请自行翻阅「容易PB」的「中长跑解析系列」,更多收费级中长跑干货内容都在这: 1、丹尼尔斯EMTIR训练配速区间说明: BV1ax4y1H7Rq vdot跑力值配速区间计算方式: BV14q421c7rW、BV18M41147Y7 2、汉森马拉松训练法入门: BV1ab421e7bZ 3、为何年轻人要先练5000而不是马拉松: BV1it421E7gF 4、世界冠军中长跑教练理念「持恒训练+无伤」是业余跑者进步的不二法则: BV12A411d7qJ
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3'34"配速下的真实跑姿,没有任何观赏性,平平无奇
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