京东 11.11 红包
122.5kg，一年前的硬拉极限，现在的无腰带做组。
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冲刺前用120kg、100kg硬拉休整休整
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这小身板，也可以硬拉160，臀推240
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硬拉又双叒悟了一点点，130kg做组无比顺畅、轻松、舒适。
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锁握135kg×4，又是训练大拇指的一天。
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天空才是极限！
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思路对了，125kg做组比120kg做组就轻松多啦。
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线性计划完成后用什么计划？是转容量可以吗？
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硬拉140kg，比预期体感轻呢。
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155kg传统硬拉 极限躯干绷不住了
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今天的训练主打一个“硬拉，生拽”。
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阿诺德推肩7.5公斤不是我肩的极限，是我三头肌的极限……
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喜忧参半的一次训练，算是在纠结中进步吧。
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有些重量，一旦错过就不在。又是拉得乱七八蕉拉胯的一天。
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？
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失之东隅，收之桑榆，硬拉表现不佳，还有卧推抚慰心灵啊。
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悟了一点点，又进步一点点。135kg做组，轻松！
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扛着90kg杠铃用打太极的感觉去深蹲做组。
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修心初见成效，终于不浮躁一点点了。
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珍惜储备期，做好沉淀。
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深蹲新pr 130kg，达成。
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硬拉做组pr 135kg×3，达成！
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新手小白硬拉半年涨十公斤太慢了！之前130做组现在140做组。。。
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深蹲做组新pr 122.5kg×3，达成！
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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硬拉222公斤，以恢复至极限的90%，年底应该能恢复到100%，终于熬出头了
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新的深蹲做组pr 130kg×5，达成！
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小感冒不怕，145kg拿下！
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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万能回复句式：你啰嗦了
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把85kg杠铃深蹲做组练成打太极的模样。
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赛前最后一次大重量硬拉，各种问题今后一一去解决。
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硬拉110kg 3❌4、核心不强🥹🥹
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59kg韩国女子选手Han Jian的挺举
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硬拉三倍体重做组不远了
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又是训练大拇指的一天，嘶～～～qio实有点疼哒。
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臀大肌无力不要练深蹲硬拉
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这次硬拉全程锁握，练完大拇指的存在感太强了，疼麻了。
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胸肌真的没有用吗？
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在商健穿举重服硬拉似乎能获得buff！
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腹肌能练那么大，臀一定也可以练巨大！｜练臀日真实吃练vlog