真男人就该一插到底！看看侧平举器械能做多
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如果你还没搞懂直杆弯举和曲杆弯举到底有什么区别？对肱二头肌的刺激都是一样的程度吗？一定要看看这个视频
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很多人对腿屈伸这个器械的使用方法还一知半解，今天具体讲一下腿屈伸使用的四个注意要点，让你的腿部训练更上一个台阶
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90%的人在卧推的时候，不知道“挺胸”到底是什么意思
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三角肌中束不完整后侧偏弱？常规侧平举对你可能效率太低！这个视频教会你解决办法！
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哑铃侧平举脖子两侧容易紧张借力多怎么办？你可以试试这么做
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到底改怎么做侧平举？？视频比较长想搞明白的兄弟们仔细看
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新手最好的胸部训练动作是什么？
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教你避坑，少走弯路：自由重量就一定比器械更好吗？
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带粉丝训练之：你以为离心就是一味的慢吗？
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卧推过程中，肩胛骨到底处于什么运动状态？
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飞鸟夹胸一体机竟然可以练背练臀你敢信？这台器械最全面的用法来了！
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恢复训练30天臂围能长几厘米？停训八个月臂围只剩下43厘米，看看练了一个月充血臂围能有多少？
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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推
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那些把臀分成八瓣练的美臀大师和把胸分成九个点分别孤立训练的神棍都是一路货色，非蠢即坏
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练上胸的最佳角度为什么是30度？如果你现在的健身房上斜卧推架不是这个角度，那可以换一个健身房了
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查完分不要那么激动，六百多分咋了？我当年也是六百多分现在不还是撸铁……
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发一个受伤前屁股全面拉丝的状态，可惜了了
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该更新一下你的思维逻辑了：后束反向飞鸟到底锁不锁肩胛骨？？今天给你一个明确的答案！
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想长肌肉能吃很重要，今天和徒弟 PK 一下饭量，看看到底“堡”死谁手
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哑铃仰卧上提教学干货
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破处迷雾系列：仰卧臂屈伸练肱三头肌长头，大臂到底是倾斜好还是垂直好？?
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B站特供
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肱骨前倾就不要盲目过度练背阔肌了，练好上背更重要！上背部训练计划分享
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想练好上胸？那你必须完全看懂这个视频
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艾特你不能推70公斤哑铃的弱鸡兄弟
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健身男的两个通病：1喜欢看女生练屁股，2自己从来不练屁股。幸亏我只有一个
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绝大多数人面拉做的都不到位，没有掌握到动作的精髓，今天给兄弟们专业一把！好好学～
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茧子越多越刻苦？？关于握力你需要知道的事
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如何判断胸有没有练到位？！今天给大家一个参考
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如果你的后束上面不能放一瓶饮料，想必也不会很大
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中束就得靠侧平举
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一边五个大片的悍马坐姿推肩相当于多重的哑铃？
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好吃不过饺子
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正经人儿的正经视频
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本视频纯属虚构，如有雷同，也不奇怪……
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这种王者级别的干货我只发一次，你们好自为之………
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我这个应该是活肌肉，能自己买菜的那种
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一般人不会理解一个 A 型血的处女座对于动作质量和细节的执着
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在最开始训练的时候，找肌肉感觉是最重要的吗？
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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对