【自用】小基数|减脂瘦腿|每日40min 有氧+无氧+拉伸|新手友好|250-300大卡
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周四：无氧30分钟＋有氧15分钟＋拉伸10分钟
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周六：无氧20分钟＋有氧12分钟＋拉伸10分钟
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小基数自用晨起空腹有氧——帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰
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周五：无氧20分钟＋有氧12分钟＋拉伸10分钟
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【帕梅拉-自用】小基数—减脂瘦腿训练马甲线养成—每日50分钟 热身+有氧+无氧+拉伸｜新手友好～
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小基数帕梅拉燃脂暴汗hit30分钟全程站立+拉伸
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BLACKPINK｜女团燃脂舞30分钟合集，快乐暴汗减压！轻松掉秤瘦腰细腿，零基础有氧kpop健身舞～
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