京东 11.11 红包
国风波斯棒养成记
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波斯开龙脊
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5步学会剑舞
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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什么是流动？
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都能学会的棒铃双持动作
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剑亦是盾、盾亦是剑、攻守转换、坚如磐石
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棒铃双持flow
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一起练波斯棒
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手艺
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人体三轴论
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双持权杖流
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给这个简单的工具上一点难度
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古典波斯棒
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棒铃投掷3大最常见错误①
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为什么推荐你练“投掷”
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轻棒“蛇手”进阶流程
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和我一起用轻棒改善肩颈
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锤铃权杖流教学系列
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每周六，你不能错过的权杖流教学
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这对11公斤印度棒和9.5公斤波斯棒的组合，不接触身体摆荡对我来说有点吃力
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驭棒之术
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“重型”轻棒
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Indian clubs
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第五节课，加入旋转元素
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开箱@戴夫健身 寄来的卡拉卡泰
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杠铃也可以流动？？？
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权杖流动
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双持基本功练习
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练习
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棒铃的核心在于手上功夫
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新手该如何开始练习棒术？
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棒术基础练习
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棒铃练习
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练习
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木棒纹身记
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练体亦练脑
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这是一个开放自由的训练工具
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几种不同棒类基础动作
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一分钟学会一个锤铃流
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一分钟学会一个权杖流04