棒铃的核心在于手上功夫
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棒铃投掷3大最常见错误之2
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棒铃投掷3大最常见错误①
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人体三轴论
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把动作轨迹做清晰
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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3种不同的mill技术
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一分钟学会“挥击”
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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轻重量、长循环，挑战108次
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这是一个开放自由的训练工具
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一分钟学会一个权杖流 02
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棒铃投掷常见问题
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肩痛腰痛推荐练习
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研究技术 拥抱力量
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一分钟学会一个权杖流01
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没有力量的技术是花拳绣腿，没有技术的力量是自我伤害
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让动作和心情合二为一
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“猎人法则”——你需要知道的棒铃训练核心法则
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你应该掌握的一些简单棒术动作
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棒铃双持flow
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手艺
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护盾投掷肩轴痛原因②
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轻棒之术
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驭棒之术
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更丰富的动作打造更强的运动控制系统
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4步学会轻棒“心形”
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《棒铃核心技术》首发优惠价月底截止
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45磅棒铃研磨8字
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新手必看的棒术360奥秘
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练习
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基本功练习：腕花
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答疑:到底何为内？何为外？风车是什么？研磨又是什么？
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新手必看:我们为什么采用棒铃站姿
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力量，也是一种技术
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轻棒“蛇手”进阶流程
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聊聊棒铃护盾投掷
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双持基本功练习
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棒术基础练习
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同一根棒铃怎么变重？试试双手双持
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《权杖流Lv1》线上课正式发布