京东 11.11 红包
动态关节松动术( Mulligan practitioner)：足踝1
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壶铃的躯干训练：每日功能训练
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没时间去馆里，巴西柔术自己练：这就是功能训练的特点和好处！
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二十一秒讲解功能训练：髋关节的灵活度训练，但关键是脊椎要控制稳定！
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拳击功能训练：壶铃站立左右摇摆！
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今日自重训练走起：徒手其实很难！
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没有直接利用弹力带拉长之后负荷越来越重的特性，而是利用了弹力带区别于绳子的弹性结构，增加器械的不可控！轻微的颤动，让你的训练中控制能力显著提高，简单有效！
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格斗运动员的功能体适能训练：
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柔韧性训练：仅供参考！
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老了能干什么？继续训练……活到老，练到老！你呢，可能还在躺平吧？另外，让你对功能训练有真正的了解……
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坐位体前屈测试8
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缓解预防高尔夫爱好者的下背部（腰部）疼痛功能训练动作：
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老段子了，用“呼吸”程度来刺激腹部的训练模式：
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这个双耳挂绳训练的相当不错！改天搞一个练练：
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髋关节的继续功能训练：
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适合运动员的躯干功能力量训练：轻重量多次数比较合适，匀速更好！
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使用这些练习来打开【髋关节】(髋关节屈肌)和(梨状肌)
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筋膜修复～该说不说，这筋膜刀真挺白哈，都反光
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这个倒立训练比较有难度，特别是对于女生：
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女子高尔夫选手的高尔夫体适能功能训练简介：
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八秒钟讲解功能训练：俯身支撑左右抛接球
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今日格斗：巴西柔术功能训练，继续使用健身球自己练习！
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髂腰肌 /最大原凶之一/定位松解
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今日训练：和妈一起练！
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为啥你练了核心还腰痛？
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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今日姑娘的跑跳投功能训练：
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格斗选手的下肢功能训练：
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功能训练之腰腹肌活：
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今日训练：跑动吧！适合很多的移动运动项目：
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【拳击】的功能训练：利用网球做速度与节奏练习！
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今日格斗桑搏中的足技降伏：
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72.5kg实力推5*5 RPE6.5-7 停训16个月后第二次正式恢复训练
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三个动作可以改善孩子体质、坚持每天睡觉前做三分钟
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一招教会你脊柱涌动，经常腰疼腰酸背部不舒服的同学一定要坚持早晚30/60次
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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今日第二段功能训练：壶铃和徒手动作！
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这是一个简单的训练设计概念
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今日拳击技术：俄国人的近身攻击！
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男女搭档，训练不累……
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5个简单锻炼改善90%的身体问题