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综合X32:50min 纯腹肌 马甲线专用 全程趴地 帕梅拉
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小基数减脂操!30分钟400大卡,瘦肚子,瘦全身,腹肌马甲线训练!
【MIZI】15分钟站立无跳跃瘦腰腹燃脂训练
综合X31:40min 纯腹肌 马甲线专用 全程趴地 帕梅拉
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
综合X15 训练: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
帕梅拉45分钟 趣味有氧|全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
综合X28:高难度 亲测 150心率 800千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
这衬衫怎么遇水则化啊
【SVTx帕梅拉】10min腿部拉伸 增强臀腿柔韧性 无器材 带倒计时
【塑形】35分钟全身练到,不跑跳,全身练到,一月腰围减5cm
综合X39:低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
30分钟帕梅拉合集,暴汗燃脂+拉伸!快速见效!
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P14 80min 高难度 150心率 800千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X50:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂!
60分钟帕梅拉合集,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤!
帕梅拉热身3分钟+内啡肽+心如火烧+电音+拉伸
P16 外网搬运 B站首发 60min 中难度 140心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P13 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
30分钟帕梅拉,暴汗燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
【自用】帕梅拉合集 热身+派对舞蹈+最佳hiit+暴汗热舞+旁若无人+帕门能量舞
综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
400卡!!50分钟中高强度帕梅拉
P06 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
【Eleni Fit】全程无跳跃!10分钟瘦腰燃脂训练,高强度超酸爽!
【Eleni Fit】全程站立!20分钟同时瘦腰+瘦大腿,无跳跃好跟练!
P05 50min 低难度 130心率 350千卡 无器械 不趴地 有休息 = 3节 纯帕梅拉+拉伸
来晚了,已经吃过了
综合X49:低难度 60min 400千卡=刘畊宏+JustDance
(自用)【盗墓笔记合集】50分钟帕梅拉全身燃脂!超卡点!热身燃脂拉伸一步到位!(侵删)
综合X17 70min: 刘畊宏+Goly韩团+力克体育+帕梅拉+拉伸
30分钟帕梅拉无跑跳,暴汗燃脂+拉伸!快速见效!
巨瘦腹部!快速瘦腰练腹训练!练出腹肌马甲线!一遍酸炸紧致!
帕梅拉练习自用 B10
【塑形】36分钟力量训练,全程站立,燃400大卡,一月体脂率减10%
帕梅拉30分钟,暴汗燃脂+拉伸!巨巨巨掉秤!
帕梅拉练习自用 B20
综合X37:低难度 60min 亲测 130心率 450千卡=刘畊宏+Golfy+Mr彦+拉伸