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【久坐党低头族必看】3个简单的动作,帮助你改善驼背、坐姿不平衡
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https://youtu.be/HuNcObWZRiE 我们过度地使用手机和电脑,很容易长期保持着「低头、弯腰」的姿势。久而久之,我们的关节和软组织就会适应这种姿势,导致许多脊椎问题。 油管著名健身教练Jeremy在视频中针对以上问题,向我们展示了3个简单的动作“花最少的力气,最大限度地减轻脖子和肩膀上的压力”。 动作一【4:04】扩胸运动(60秒) 动作二【5:40】猫牛式胸廓运动(10次) 动作三【7:15】改良俯卧眼镜蛇式动作(10次 在最高位置保持5-10秒)
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