山羊挺身 - 2022.11.11
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膝上暂停硬拉 221.5kg2个4组，阿波罗轮硬拉 251kg2个3组（20240621）
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没什么训练痕迹
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2022.11.11 硬拉
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毫无征兆压的真彻底
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他日我必替三哥去参加体能卧推考试
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【卧推】杆儿似乎有点下不去，来给点建议铁汁们，今天冲90kg
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And there's a lot of cool chicks out there
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无情的卧推机器 130kg 3个4组
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Mental fatigue reborn¹
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肥肥肥 成猪了
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深蹲的pr也来了 涨了30kg 兽哥yyds！
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游泳队进来学唱歌，李雯雯甄选；谁能想到《奢香夫人》还是解压神曲
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硬拉日 臀位高吗？210kg了
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Ladies and gentlemen will you please stand
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280kg臀推 男人的加油站
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当训练成为一种习惯 就像咖啡那样让人上瘾
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硬拉冲……………………不上去……吖
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让我看看谁架上蹲动作这么丑 原来是我自己
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硬拉止步190kg
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I take this magnetic force of a man to be my lover
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恢复训练啦 感觉确实虚的不行
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小孩子不懂事，拉着玩
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硬拉205kg 3×3 & 膝下暂停190kg 5×5
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卧推+底停蹲
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深蹲极限再突破 260到273
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看上去还是稍微有点歪
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这周训练好累 没时间做有氧
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在这个暧昧横行的时代 深情倒成了笑话
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带三哥一起练
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实力推硬生生被我退成助力推 今天新学的动作
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『New personal record』220×1和 230×1
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台风过来了 铁馆关门了 休息两天了 浑身轻松了
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深蹲粗小腿？套膝瘦了 210kg 4×4 （20240611）
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这个动作能让你的下背更强 建议加到训练计划中
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深蹲好的感觉不常有 还是缺练
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教你一个练腹的动作 一练疼好几天
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宽推和窄推
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卧推 132kg 2个5组 （20240618）
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改动作，进步
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沉浸式深蹲 212.5kg 2个5组