day13桩功
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进阶版第四课口令串联练习
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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调息法和收束法的练习第一课
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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day11站桩能把身体瘀堵的地方慢慢疏通
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打卡.5
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胸部锻炼
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day3.骨盆灵活，恢复骨盆好看型态
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day5桩功
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打卡第20课
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自律第54课
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自律第53课
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自侓打卡150课
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第九天排寒袪湿，主题强肾固腰
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day8桩功练习，越来越专注内在，感受到通气，练着练着心情愉悦起来
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day3小儿揉腹，顺时针逆时针揉腹各3分钟再从靠近肚脐往下顺200至300次，力度一定要轻八卦揉腹五分钟做好手掌快速搓热放于中脘和肚脐上做36次再推食指200下
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桩功，敲打肩井穴，拍腋窝，三带一扭转灵活脊柱，桩功练习
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头疗和肩颈部的放松
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第六天排寒袪湿调理睡眠
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day2.产后私密回春气血充盈年轻态酒糟蛋蒸山药红枣糯玉米带须胃酸吃生白芝麻大白菜红参水推脾经敲八髎腹股沟揉腹右手下左手上顺逆都要揉都要200艾灸三阴交八髎气海
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day15.z站桩，八段锦第二式体式分解
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第十一天排寒袪湿强心强肾的练习
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娜娜老师臀部输通骨盆活化灵活骨盆
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桩功法吐呐呼吸，做完吐呐呼吸不建议马上上厕所，也不能马上吃东西
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day4.站桩要松腰松胯，基础知识
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保护腰椎改善腰腹练习
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改善手脚冰凉功法
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day6脾胃睡眠调理，骨盆调整，私密气血的打通
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Day21.眼睛干涩，酸胀，迎风泪的艾灸调理
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day2.妈妈必学的揉腹，对小儿便秘非常好，摩腹，轻揉中脘，天枢，大横，搓热八髎，推揉从大拇指到小指，再贴懒人贴，中脘，天枢，大横，身柱穴
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day6桩功
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晨练桩功day1：桩功的好处多多，可以解开有瘀堵的地方改善身体的亚健康
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中医养生大咖教你调理常见症状，心，肝，脾，肺经络输通调理
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第十六天排寒袪湿（呼吸法+手法）练完头脑清醒了很多，全身都很放松，释放压力
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day5乳头内陷怎么调理
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第八天通畅三焦，气血循环，安神助眠1.灵活身体中周，调动气血滋养骨盆，2强心补肾引火下行，3.畅通经络，养肝补肝，4.化瘀安神助眠
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引动气血减肥
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气血功法美容养
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day4.脾胃睡眠调理，排山倒海功法可以很好的灵活肩关节瘦侧腰滋养骨盆区域，胃酸可以吃白芝麻蔬打饼干艾灸中脘穴足三里脾俞胃俞吃饭只能吃八分饱
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