day6桩功
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八段锦完整版
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day6.神奇的睡眠，平和安全晚安冥想
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进阶版第30课口令串联
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day6.沉肩坠肘轻揉的揉，如果想力量重点就握拳揉，也可以夫妻互揉，养成揉腹好习惯，排寒排湿，养脾胃，揉了以后感觉腿部湿湿的有寒气往下排
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day6脾胃睡眠调理，骨盆调整，私密气血的打通
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day12桩功打通任脉和督脉
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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30分钟古法健身操+拉伸，这是一套适合中老年和膝盖不好的朋友，全程无跑跳赶紧冲。
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跟着倪师古法健身，坚持半个月脸都变了，真的有用！
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晨练桩功day1：桩功的好处多多，可以解开有瘀堵的地方改善身体的亚健康
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乳腺甲状腺近视眼调理
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day5.脾胃睡眠调理
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两年前传的视频也太瘦了…今天再跟练已经开始浑身响了
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生活随心，快乐由我。
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零基础灵活骨盆
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day5乳头内陷怎么调理
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day3.中医智慧健脾，脾胃好，气血足，美.颜就美体..
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疏肝理气双肘夹肋骨拍拍功搽肋左右甩手功战式一的步伐双手90度发嘘的声音排浊气马步蹲双手展开手掌推出去拉伸两侧腰快乐步伐脚分开再从腹股沟拍到八髎环跳大小腿内外侧
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放松式疗愈加塑型
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气滞血瘀身体弱，多练十字撑臂通全身！
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day7.养成揉腹好习惯，让五脏六腑都气血运行起来，贵在坚持，会有惊喜，身体会很好很健康
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健身环大冒险day11-白色
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day1.为什么产后会衰老私密松弛，喜欢多思的人要练习打坐调息，往后甩手抬脚打通督脉督脉是气之海任脉是血之海，禅拍壇中穴，打坐，生活中做到断舍离聚
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day4.腹泻的手法，受寒凉了补脾胃，逆时针揉腹顺时针是泄逆时针是补做了有红点点是排寒排湿用点纯露就好接着做几天慢慢会好起来的推大拇指食指用手摩中脘肚脐推尾椎
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接上一个视频站桩功法
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调息法和收束法的练习第一课
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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陶陶老师瘦腹不练腹
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青少年瑜伽健身
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暖宫1.先疏通禅拍八髎腹部心包经那里堵那里多拍最好的艾灸八髎关元三阴交涌泉手腿脸都建议小黄条灸吃艾草煮鸡蛋每个星期可以煮两次放冰箱再热着吃一个芝麻油煎鸡蛋治咳嗽
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海绵体针对跟练（最新版），越练越强
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练腿日后的大腿肌肉放松
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟。
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day7.暖宫，先禅拍，再疏通五条线，刮痧板去刮五条线，用心去做心随手动，由下至上再横推，左右鼻孔交替呼吸，再禅拍放松腹部，左侧疼跟胃下垂有关右侧疼跟肝胆有关
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一个动作强腰固肾，每天坚持打卡十分钟。
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你没看过的集锦-罗纳尔多的100个技巧
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艾灸的历史
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青少年瑜伽骨骼生长