day19.站桩，八段锦第四式，劳功七伤，可以改善富贵包，肩颈很舒服
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膝盖不受力，站桩基础知识从医学角度，结合力与气的调整告诉你如何做到膝盖不受力，大腿不紧绷，力达足底，脚底生根气沉丹田松静下来，站对了让皮肤自动给你灌气
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八段锦全套跟练
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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改善斜方肌富贵包和后背的练习
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史上最美八段锦·五音疗愈珍藏版丨脾之和合（属土）宫音
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胃胀打嗝止不住1
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艾灸的顺序
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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Day5.艾灸调理富贵包，刮痧肩颈富贵包区域，再艾灸富贵包肩颈穴，最后按揉曲池穴三至五分钟，避免上火，富贵包可以艾灸15至半小时，开始可以连灸三天
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day4.暖宫少女腹，禅拍上腹，肚脐，腹股沟，由下至上抓揉三条线再桃心推，艾灸关元八髎，可以炒盐放点酒敷肚子
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收功站桩，掂脚后跟，接上一个视频
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day1.乳房坚挺圆润胸部松解五步曲让气血通道打通乳头朝下肝气不足朝外脾胃不1拍打腋窝2指关节往内推3乳房外侧乳根处推4檀中穴从上往下再拍5.拍云门中府美胸呼吸
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day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
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气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
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晨练桩功day1：桩功的好处多多，可以解开有瘀堵的地方改善身体的亚健康
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快速记穴诀窍
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day6.小儿揉腹，顺时针逆时针肚脐周围，推大拇指指尖往内推，
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固本培元，搓热耳朵，扣齿，转舌，功法
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气血调理第十天，放松肩颈，敲打带脉，输通乳腺周围，揉腹，艾灸
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day5乳头内陷怎么调理
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早起来1遍，一月掉10斤【11分钟养生操】质疑大爷、理解大爷、成为大爷……
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第十六天调理，疏通身体要塞，排出痰湿寒瘀，调养气血，滋养子宫卵巢，助睡眠，改善脖颈前探，放松肩颈区域
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day1.乳房经前涨疼如何调理
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day1.中医智慧抗衰塑型淑贤老师教你调理身体的原理，健康的人是不会胖的，清，通，调，补
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day5胸部气血导引术，经络疏疏通大臂，1树桩10分钟2吸气胸腔展开呼气到后背108遍，3掂脚抬手提肾气补脾气，1084.精油在任脉右手下左手上从上至下推108
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day7。中医智慧减肥塑型，五脏六腑同调，美颜就美体
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站桩和八段锦 ，棒棒
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day5.私密回春干涩冷淡看气血，一定是要揉腹让气血充盈到骨盆区域揉腹股屈髋屈膝延展胸腔展开腹股沟推膝桥式抬臀拍打八髎腹部腹股沟三组提肾气抓捏大腿内侧艾灸会阴穴
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不同体质配合艾灸和选穴的原则
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day2.妈妈必学的揉腹，对小儿便秘非常好，摩腹，轻揉中脘，天枢，大横，搓热八髎，推揉从大拇指到小指，再贴懒人贴，中脘，天枢，大横，身柱穴
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冬季小儿养护，干货满满，学会日常这些中医保养知识对小孩大人都好，腋窝前的重要穴位，手上好多的穴位多按摩
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day12桩功打通任脉和督脉
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Day15.隔姜灸八髎，改善手脚冰凉怕冷
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第二十天打卡，灵活脊柱，揉腹，揉腹对身体的好处多多，改善脾胃
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day6.沉肩坠肘轻揉的揉，如果想力量重点就握拳揉，也可以夫妻互揉，养成揉腹好习惯，排寒排湿，养脾胃，揉了以后感觉腿部湿湿的有寒气往下排
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Day第二天1.脾和肾反射区的养护手法2睡眠调理功法，3.扭转甩手功，柔正脊柱，气血通达，适合睡觉之前练习
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桩功吐呐功法
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瘦身养颜功法
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第17课改善O型腿和X型腿