强健核心中，四平马扎起来…～
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有空就蹲，比吃补药来的实在…～❤️
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这就是我们要的教育？
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强身健体蹲四平马步…～
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想进步了，轻熟风拉满
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蹲呀蹲呀蹲马步，强身健体有益处…～
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强肾健体去病，就蹲四平马步…～
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坏了，真让他练出来了
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平心静气四平大马
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侧面，四平，蹲不动了，一定得坚持让腿抖个10秒左右，非常长功力…
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强肾桩，锻炼核心…四平马练起来…～
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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每天夹 100 下会怎么样？
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【四平马步桩，是桩功修行中不留余地的练法】相较于马步桩，及其他高桩如混元、三体、采气等，四平马步桩养练一体，以不留余地的熬练，养一口精炼之气，效果最为拔群。
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这样的篮球男孩谁能顶得住
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扎马步出汗真多，一套下来真跟洗澡一样…～
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小站会，四平马…～
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开胯练习…～
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感觉越来越Ｑ弹了
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坚持必出效果…～兄弟们一定要坚持。。
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⚡雅俗共赏⚡8
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四平马练习会，增增气血，健健体魄。
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和男粉丝跑步30公里，小丑竟是我自己
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提升核心力量，每天蹲就完了…～
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有的人活着，但是屁股已经“死了”
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闲了蹲四平马，增强气血，去病延年…～
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完了…被欺负了
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【Maggieyoo】健身up翘臀5分钟跟练-快来get你的翘臀吧
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夏天就得出汗，早上八段，四平，爆汗，一个字“爽”兄弟们练起来～
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下午五点到7点练习四平马步，效果更好…～☺
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一个快速补肾的方法
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【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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你还想当几年细狗？快给我自律！！！
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健美一下
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四平马步桩，强健核心，继续中…练前先压垮！
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日常，蹲四平…～
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天热站一会一身汗，爽…～
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没事蹲马步，蹲出好身体…～
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立秋了，这天还是怪热的…～小练会，出出汗…～
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6-9 强健核心，马步扎起来…～
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八段后开胯蹲四平马～天热，一套下来浑身是汗，爽！