日常19公里，今天还是有点热，但是立秋了，热的不一样了
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2023菏泽马拉松，个人第一次线下马拉松，跑崩，尴尬了
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預熱預熱，堂主減頭髮啦，變化？敬請期待
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当社恐腼腆学生脱掉校服后…
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堂主500天形象改造计划，他来了他来了，哪个男人他来了
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日常18公里，最后一次了，下次就是19了
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儿子们跟妈妈出去旅游了，感谢孩子妈妈
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工地健身
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体脂率100%
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去体检，结果经验不足，没办成事，哈哈
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第503天，每天更新训练视频求见证
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作为一个普通人，跑步健身和在校学习也许是你这一生最简单的两件事了
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第545天，祝大家中秋快乐
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日常18公里，继续继续
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全马跑崩，分析分析原因（狡辩一下）
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日常9公里，继续继续
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四个月挑战增重10公斤，第一天（记录有点粗糙明天改进）
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想健健身，好几年没动过了，记录一下现在。
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日常18公里，继续继续
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第500天，五倍量挑战嗨起来
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坚持用埼玉训练法锻炼一年，会有什么变化？
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挑战四个月增重10公斤，第3天，尽量多吃+高容量力量训练，加油
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第501天，每天更新训练视频求见证
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日常19公里，开始开始
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第502天，每天更新训练视频求见证
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第400天，今天四倍量挑战
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嘴哥
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第490天，每天更新训练视频求见证
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跑完步虚的一批，天太热了？
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我要开始增重了，目标四个月10公斤
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7分配速5公里 真是垃圾啊
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第499天，每天更新训练视频求见证
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3000米强度途中偶遇公交车，车快还是人快？
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埼玉训练法500天，五倍量挑战之50㎞
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四个月增重10公斤挑战，第2天，尽量多吃+高容量力量训练
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外国小哥为了练出完美的下颚线苦练两年
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最自律的宿舍 总有人显得那么格格不入
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做一个猛男，要猛
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筋膜刀算个屁啊？试试这个
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英国越狱次数最多的士兵是谁？【硬核狠人56】
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上海第一巨兽做肌肉松解到底有多痛