預熱預熱，堂主減頭髮啦，變化？敬請期待
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让我在评论区看看大家腹肌
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兄弟们这个肌肉什么水平？
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近二十年堂主变化史？看看以前堂主还是挺帅的
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终于体检了，有没有人能从医院全身而退？哈哈
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挑战一拳超人训练法20天，第一天，第十五天，第20天成果对比。
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堂主500天形象改造计划，他来了他来了，哪个男人他来了
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体脂率100%
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突然发现一张十年前的老照片，好吧，孩子还小，我还很帅
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手机：不如跳舞，自己跳。
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想健健身，好几年没动过了，记录一下现在。
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琦玉训练法
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作为一个普通人，跑步健身和在校学习也许是你这一生最简单的两件事了
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必须要给我铁子面前好好炫耀一波！
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第497天，每天更新训练视频求见证
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来，你们要的身材展示
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一拳超人埼玉训练法训练两个月，身材变化前后对比。
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徒手健身一百天能有什么变化？详细身材变化对比记录视频。你只管努力，剩下的交给时间。
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健身房加餐三分化训练之推力训练621训练记录
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跑完步虚的一批，天太热了？
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关于朋友们都不信我靠炫汉堡维持的身材，我也很委屈
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挑战琦玉训练法第5天，每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个蹲起。
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强大的代入感
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水个视频，真·水
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日常18公里，今天起得还是有点晚，哈哈
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一个引体向上也拉不了，该怎么练？
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11岁8块腹肌
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现实版琦玉
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今天恢复训练，堡循环继续，一日三堡，哈哈
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挑战琦玉训练法
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双胞胎儿子十一岁生日，生日快乐啊
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展示，哈哈，很少训练完做展示，充血效果果然要好一点
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第259天，每天更新训练视频求见证
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我们是弱势群体，但我们不是弱智群体
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400天身材展示+400天四倍量自重，全马推迟到明天
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世界上握力最大的男人！
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一拳超人琦玉训练法，十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起
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14岁少年一次性1000个标准俯卧撑，用时34分钟，全程并腿，不弓腰不塌腰，一镜到底，原声原视频
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日常18公里，继续继续
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日常19公里，今天还是有点热，但是立秋了，热的不一样了
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去体检，结果经验不足，没办成事，哈哈