想健健身，好几年没动过了，记录一下现在。
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近二十年堂主变化史？看看以前堂主还是挺帅的
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第700天，7倍量挑战庆祝一下
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happy hamburger 我太瘦了，我要补，真的不是我馋
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坚持用埼玉训练法锻炼一年，会有什么变化？
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这可能是我见过的最雌的中国健美选手了…
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终于体检了，有没有人能从医院全身而退？哈哈
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堂主洗澡后vs跑步后
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你以为的健身自律女生🆚实际健身女生的日常
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太帅了，赛道上最靓的仔。
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来，你们要的身材展示
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預熱預熱，堂主減頭髮啦，變化？敬請期待
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第711天，
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当我用琦玉老师的方法锻炼一年后
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日常22公里，继续继续，DAY 651
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日常22公里，继续继续，DAY 694
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休息日，没做任何训练，床上卧了一天。大家说要等我秃了，视频里有预展！！
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突然发现一张十年前的老照片，好吧，孩子还小，我还很帅
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体脂率100%
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双胞胎儿子十一岁生日，生日快乐啊
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一拳超人健身挑战但是...我真的成了埼玉？
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第707天
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第705天
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工地健身
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初中生健身快两年了达到平均水平了吗？感觉练的跟史一样
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挑战一拳超人训练法20天，第一天，第十五天，第20天成果对比。
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第585天
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埼玉训练法第175天无充血状态身材展示
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一日三练，第三场力量训练，胸部训练
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一拳超人埼玉训练法1000天挑战第259天，每天更新训练视频求见证
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埼玉训练法500天，五倍量挑战之50㎞
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堂主对结婚彩礼的态度
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跑步的多巴胺分泌仅次于爱情，没有什么是3公里不能解决的
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日常跑步22公里，继续继续，DAY 704
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一拳超人埼玉训练1000天第669天
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time fly，一年365天了，没准备啥节目，简单做个背部展示吧
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这个人疯了？挑战三倍量琦玉训练法？跑步30公里，300俯卧撑，300仰卧起坐，300深蹲起。
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每天持续更新，每天跑步十公里，100俯卧撑，100仰卧起坐，100深蹲。
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秦皇岛马拉松顺利完赛，净成绩349
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每天17公里，的确增肌有点慢啊，哈哈
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一拳超人琦玉训练法