攀岩十个月的新手日常上肢力量训练
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最近攀岩五个月的臂力变化
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一个月不爬墙，上墙只剩拉引体了
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球杆先碰其他球，算不算犯规
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[攀岩] 训练板正在扼杀你的户外攀岩
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15岁少年一次性1000个俯卧撑，用时38分钟，一镜到底
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攀岩基本动作，侧身
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同样都是攀岩，为何他的指力这么强！
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[攀岩] 我能为世界上最艰难的路线进行训练的唯一方法
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新手爬v4，一晚试了十次才过
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攀岩11个月，第一条v6!!!!
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