京东 11.11 红包
深蹲142kg 5✘4，我偏不急嘿嘿
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小白高杠深蹲极限做组145kg
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小白三个半月双人推100kg
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小白实力推
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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深蹲极限200kg，但是120kg做不了组是什么原因？
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刚好一个月，210kg@9
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十个月深蹲160kg ✘3
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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大便杆162kg 3✘4rpe6
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深蹲135kg5✘5拿下，去tmd娘炮
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恢复八成，裸膝150kg 5✘5
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深蹲无套膝暂停140kg ✘6+3✘6+7，计划的一部分
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暂停深蹲125kg 4×6
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暂停卧推75kg 5✘8,新护腕太帅拉
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低质量深蹲
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势在必得的200kg急了
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惠州蒋哈克恢复至170kg，中上轻松
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135 2✘6极速版
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深蹲135kg 4✘6+7
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年底硬拉240 -直腿130kg 2✘5
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负重引体18kg 2✘8
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半程窄推70kg 4✘8
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捡垃圾训练：传统硬拉142kg×4
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推拉top set：B100kg×6,D:160×6
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深蹲120kg 4✘8+9
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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窄推85kg 3✘5 摆了一星期的后果
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卧推90kg,4×4，状态不好拿护具过渡
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快一年了也才135kg 6✘6
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进来学深蹲qaq
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高杠深蹲125kg5×5，每组调整站距，握距，脚底外八角度，臀收紧度，股四头肌感受，幅度
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卧推100kg 2✘2减载
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卧推76.5kg 7✘7,无论是做组重量，质量，轨迹，桥的稳定性，全身张力都有所进步，持续推进！
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深蹲储备120kg 6✘8最后一组
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125kg5✘5，继续提高做组能力和髋灵活度
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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卧推90 ✘4，好戏刚开始
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120kg 5✘8+10
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卧推94kg 3×3中上轻松