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京东 11.11 红包
大腿内侧的肌肉的放松
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大腿内侧肌肉僵硬?紧绷?那跟着小琢康复师一起开放松一下大腿内侧的肌肉吧! 起始位:俯卧位,双肘撑地,放松侧大腿做内旋外展的动作,将泡沫轴中断放在泡沫轴上 动作过程:放松侧脚离开地面,另一侧脚支撑地面,向上滚动至腹股沟,向下滚动至膝关节上部 目的:放松肌肉,如有痛点按压10~15秒(若有多个压痛点,皆需停留),每条肌肉放松2~3分钟。 #骨科杂谈##运动康复##体态##济南##济南身边事##济南生活# 2济南·小琢骨科运动康复中心
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