菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤，熬夜确实很影响训练
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推29公斤了
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菜鸟健身，解锁引体向上了
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菜鸟健身，哑铃卧推27公斤，21年最后一练
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菜鸟健身，哑铃卧推日常32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8个能做两组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤了
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菜鸟健身，哑铃侧平举8.5公斤
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤更稳定了
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菜鸟健身，卧推40kg做组了
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菜鸟健身，俯身划船终于压下去了
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菜鸟健身，深蹲30公斤做组了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做3组了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做2组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤更标准了
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤
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菜鸟健身，引体向上能完整的做两组了
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菜鸟练腿，健身笔记还是很有用的
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菜鸟健身日记，深蹲40公斤做组啦
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菜鸟健身，哑铃卧推先维持32公斤一段时间
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菜鸟健身，引体向上负重5.5公斤
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菜鸟健身，哑铃蹲腿25公斤很稳定了，下次试试29公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，哑铃侧平举9公斤，体重减少5斤
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菜鸟健身，背部状态回来了
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菜鸟健身，引体向上能做两组了
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菜鸟健身，引体向上能做7个了
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菜鸟健身，引体向上还是只能做三组
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做6组了
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菜鸟健身，引体向上动作更标准了
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菜鸟健身，卧推22公斤动作更稳定了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤着重训练感受（半年身材挑战第136天）
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菜鸟健身，今天背部训练状态很差
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菜鸟健身，引体向上练背不需要弹力带辅助了
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菜鸟健身，引体向上能做4组了
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菜鸟健身，引体向上负重5公斤能做两组了
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菜鸟健身，休息了几天用小重量练胸恢复一下