【Lily】天鹅臂打卡10天——day1原倍速弱鸡版，中途停下若干次。。。
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【美丽芭蕾】天鹅臂——删减前后对话+收腹沉肩提醒~纯跟练版~显锁骨，消除斜方肌，打开肩膀，还你良好体态~
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【美丽芭蕾】臀腿跟练系列——删减前后对话自用版~上下part都有，美臀瘦腿就靠她了~
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day10 过节也不能松懈，坚持就是胜利，天鹅颈在向我召唤，斜方肌君快滚蛋！
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day7 斜方肌耸肩驼背，请全部滚蛋！！！坚持一周了，良好体态指日可待！！！
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【Lily】30Day天鹅臂合集——感悟，答疑，对比图，对比视频~斜方肌变薄，锁骨变平，体态变好了~将天鹅臂练习带入生活中，收获良好体态~效果感人，受益匪浅~
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【Lily】天鹅臂打卡 10天——day1，收副乳，瘦手臂，累到原地爆炸，没想到一年过去了，这个女人，还是可以让我渐渐失去笑容直到面目狰狞。。。
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day18 看了对比图，更有信心了，坚持下去，一定会有变化！
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【Lily】天鹅臂打卡10天——day7，圣诞快乐呀，米娜桑~前两天姨妈头两天，么有打卡，今天又来啦~
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day27 行百里者半九十~三九二十七~我已经行程过半啦~再坚持几天！！！
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day21 离成功又近了一步~加油啊Lily桑~
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【Lily】天鹅臂打卡10天——day4，今天感觉没有那么累啦~加油坚持呀！
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【Lily】美丽芭蕾臀腿跟练——打卡14天，day5 死亡芭蕾好可怕，真的超级累！边练边吃好多了~
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day11 米娜桑，圣诞快乐，我又来啦，坚持坚持，天鹅颈在向我召唤，斜方肌君快滚蛋！
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【Lily】天鹅臂打卡——day3，今天又是单位厕所打卡的一天，第三天了还是感觉胳膊很酸，太久不练了，感觉还是累到爆，我已经是一只废鹅了。。。咬牙坚持！！！
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【Lily】滚蛋吧，双下巴——体态大师，完美下巴，打卡十四天，day 13 今日份打卡，提前奉上~就要放假啦~开森开森~
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day14 不知不觉两个周了，这个周末，打算出一个对比图，检验一下成效~大家等我的对比图吧~
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【Lily】美丽芭蕾臀腿跟练——打卡14天，day4
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【Lily】圆肩驼背——挺拔气质，打卡7天，day 2
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day13 坚持了13天了，想起刚开始做的时候那么痛苦，没想到不知不觉已经13天了！继续加油，为了我的天鹅颈！
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【Lily】7天打卡体态大师，气场女王——Day5 超累的！不信你们试试，做到最后我都会手抖，而且依旧是手贴不到墙墙的弱鸡。。。
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day6 坚持就是最大的意义！加油(ง •̀_•́)งLily桑！！！
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day20 加油(ง •̀_•́)ง！！！
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【Lily】天鹅臂打卡10天——day6，胖桃也跟着挥舞了一会儿~
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【Lily】滚蛋吧！双下巴！——体态大师，打卡十四天，day 10
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【Lily】改善圆肩——无脑跟练，四个拉伸动作，三个增强背肌动作~改善圆肩，一套全囊括~
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【Lily】天鹅臂打卡10天——day8，收副乳减胳膊，全靠这一套了~
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【Lily】30Day天鹅臂大作战——Day25 最后五天啦，超期待~ps: 惊现超显肥绿毛衣。。。可恶可恶！！！
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【Lily】收副乳打卡七天——day3，今天也是努力打卡的一天~加油呀~
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【Lily】改善腿型，打卡21天——Day12，坚持坚持~加了个油哉~
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【Lily】收副乳打卡七天——day5，加油加油~坚持坚持呀~
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【Lily】臀腿跟练，打卡14天——Day6 跟练维密天使Rebecca Louise
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【Lily】腹肌不现，打卡不止——七天缩腰，打卡+7天，day+2~为了腹肌，为了小蛮腰，冲鸭~
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跳瘦30斤的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！每天两遍，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！
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【Lily】收副乳打卡七天——day2，今天也是努力打卡的一天~今天做的比昨天标准了一点，做完胳膊有点酸，不过我们经历过天鹅臂洗礼的女人，这点酸根本不算什么~
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【Lily】腹肌不现，打卡不止——七天缩腰，打卡+7天，day+1~加油加油啦~
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【Eleni Fit】燃脂塑形！40分钟全身普拉提HIIT减脂训练
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【Lily】臀腿跟练，打卡14天——Day2 跟练美丽芭蕾臀腿系列上，超！级！累！这个女人好可怕！！！
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【Lily】好久不运动，今天做了一套7分钟缩腰瘦肚子操，累的气喘吁吁…
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！