最后再饿10天，把最后一点皮脂给磨下去
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最近网上一位高个健体大佬在给大家科普科技，对于自然练的没啥痕迹三大项都没过500的人想用科技就能起飞的朋友还是可以听听的
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很好奇现在自然健身都练魔怔了吧，好像全世界都欠你的，你坚持自然就世界无敌，感动到哭是吧。我自然的时候只会想着谁的训练技术好，学习人家身上的优点其他的和我没关系呀
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连续感冒这谁受得了，最近状态很糟糕，随便练练吧
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死肌肉果然没力，在外面被打可能都无还手之力自保呀，需要学一些必杀技反向断头台和足跟勾，温柔一些
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看来这个训练是到位了，有压力才会见红，290公斤2秒暂停硬拉，不知道有没有达到大家热身的重量呢？
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蕉迟但到♂♀整活而已别当真
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奥赛肚照样能真空腹，请问奥赛肚和啤酒肚那个好？
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分享一下假期的训练日常，大家假期过的怎么样呀
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遇强则强，训练到最后练的就是心态，努力克服对强度重量的恐惧。压不死我终将使我强大
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体重来到了历史新高130公斤
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健身越练为什么，肚子越来越大了
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记录自己最瘦时刻
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练个小手臂，又是充实的一天
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一年从上台75公斤升到上台90公斤，低儿能不会只认为科技就能趟涨吧
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想练翘臀的0有福了
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终于105公斤，因为没达到网上平均水平而让人唯唯诺诺
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但训练有时候就是这样，没办法去掌握每一次训练是否都是最好的状态
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今年不知道为什么，想12月份就回家过年，这个币班是一天不想上
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训练最重要的就是超量恢复，疲劳管理，定向适应。你都没做好第一步，老想着后面的两步，活该一年又一年没啥变化没进步。100公斤200公斤300公斤，你原地踏步了多久
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这就是变强的秘密食补药补都要兼顾，谁能救救我的卧推呀哎
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体脂30多也能轻松看到腹肌为什么？肚子大和有腹肌没冲突呀，为什么大家会觉得腹肌就得出现在低体脂和瘦子身上呢？
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还是瘦的时候好看，一胖毁所有，所以想运动健身找教练的可以私我有惊喜
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手臂三头肌的训练调整
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打算比自然赛，现在体检也已经恢复到路人水平了，还好肌肉没传说的缩没
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体重涨到整数了，继续加热量，有没有什么好吃热量又高的食物求推荐，感谢家人们
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健身房最危险的动作，差点被压死还好有人看到，否则后果不敢想像
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肌肉男在健身房穿这个衣服不会被说变态吧
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杠铃平板卧推最容易伤的居然是二头
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减脂和增肌饮食其实很简单，控制好每餐的量和营养素的比例，无非是多点少点的问题，能坚持就够了。拒绝花里胡哨
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有点耐心看到底才有收获自己领悟学到就是赚到，这是白嫖不到的干货
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北京CPA野兽力量举比赛结束，自己吹过的牛，自己完成是真的爽啊，总成绩720公斤。
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173的身高还是得把肉量堆到100公斤➕看着才不显单薄
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死肌肉向着gogo 努力
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终于能艰难推100公斤了，距离大神稳如狗的170公斤轻松推还是差很远
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下肢训练前用来热身也是很不错的选择
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非赛季这个体脂是最清爽，负担比较小的
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280公斤状态不好只能4次，离天花板麦寇的270做8次还差很远呀
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这个状态怎么样呀，过个年没少长肉，控制变脂包肌的欲望
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运动后的减脂餐如果是凉皮肉夹馍阁下又该如何应对？
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神经崩了，一周都是虚弱的感觉每天都睡不醒，训练也没劲，该减载了