太极九式 | 第二式：金刚捣碓。
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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单掌缠丝绕，到老不求人
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揭秘庄子呼吸法：两步让你的呼吸深至脚底的秘密！
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早晚100步，每天健步飞
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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每天50次，身体知道答案
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太极九式 | 第一式：起势。
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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每天甩甩手也很养生
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一分钟学会太极逢转必沉
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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满手抓，到老不求人
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以心行气，以气运身，以身运剑；刚柔相济，圆活连贯，身剑合一。
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金刚绕指，一次三分钟
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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无名指上有三个开关，每天按一按，效果看得见。
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传𠄘非遗，河南豫能线下教学
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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一分钟学会太极起势
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一分钟学会，太极古法金刚捣碓
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小运动，大乾坤。
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太极馆练枪
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每天做一做，晚上好梦来，睡得香香的
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打败泰森
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拳击出手，脚步生风。一招一式都是功夫。
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如何用最柔软的动作发力震撼对手？
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每天握一握，坚持一周看效果
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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手背叩腰，你好她也好！
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陈正雷太极拳北京总馆：太极金刚陈正雷老师陈氏太极拳演练
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早晚三十下，肩背越练越舒服
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对敲小鱼际，浑身畅通，胃口也好了。
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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每天做20组，告别无精打采，迎接活力四射的每一天！
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传武为什么败，太极实战谷师父说传武
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每天早晚坚持做，肩背越练越舒服
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。