一分钟学会太极起势
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一个动作畅通全身
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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太极心法：练拳似游泳。
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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无名指上有三个开关，每天按一按，效果看得见。
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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节节贯穿，瞬间崩弹
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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激活丹田。
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心要静，体要松，形要圆，意要引，气要流，神要凝。
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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每天50次，身体知道答案
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每天用脚跟走走路，到老就知道有多好了
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一分钟学会太极起势。
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身体自带总开关
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每天36次，活化你的背部，释放紧绷。
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单掌缠丝绕，到老不求人
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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一个动作通全身
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早晚三十下，肩背越练越舒服
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太极教学，以拳会友，切磋交流。
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太极九式 | 第二式：金刚捣碓。
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抱撑龙脊，每天做一做，活过九十九
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太极九式 | 第一式：起势。
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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太极真功夫，静若处子，动若脱兔。
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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一个动作疏通全身
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每天做20组，告别无精打采，迎接活力四射的每一天！
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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手背叩腰，你好她也好！
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每天跳一跳，烦恼都忘掉
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太极拳，蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。
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柔中带刚，太极的魅力在于静动之间。
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太极，一动一静，皆是修行，刚柔相济，皆是生活。
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每天30次，升阳气，睡眠好，有精神
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春天养阳多跳跳，心情不好跳一跳。
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握固压腕，强腰固肾，疏肝理气，稳定心神