传𠄘非遗，河南豫能线下教学
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只用2分钟，快速止住“咔咔咔”。
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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“不老盖”藤，按这两个点
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太极心法：练拳似游泳。
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手背叩腰，你好她也好！
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寝难安，搓手腕。
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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每天坚持，小肩肩好轻松
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以心行气，以气运身，以身运剑；刚柔相济，圆活连贯，身剑合一。
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太极懒扎衣，一点儿不“懒”。
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丹田采气
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早晚100步，每天健步飞
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每天锻炼5分钟，乾坤叩里有乾坤。
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每天100下，活力满满
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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拳击出手，脚步生风。一招一式都是功夫。
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每天掐一掐这条“废”线
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一人，一拳，一阴阳，一世界，行云流水，任尘世浮华，似眼前起落
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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每天做20组，告别无精打采，迎接活力四射的每一天！
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跟着节奏，你能做下来吗？
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一个动作疏通全身
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每天甩甩手也很养生
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“绛亚”这样按，每天5分钟
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无论生活如何，也要好好照顾自己
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肩颈锻炼，越练肩膀越轻松。
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每天坚持做10分钟，三焦通，心舒畅。
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一个动作通全身
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陈氏太极老架一路分解动作：雀地龙
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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按按合谷上，不用数羊羊
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一个动作畅通全身
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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坚持按压，头上有惊喜
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每天推手指，不再数羊羊
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揭秘庄子呼吸法：两步让你的呼吸深至脚底的秘密！
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睡不好，来按手
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“宁教十手拳，不教一把胯”。传统武术历来把开胯、腰胯发力封为不传之秘。
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无名指上有三个开关，每天按一按，效果看得见。