周六和两个小伙伴一起训练 ！ 4 分钟Max单杠双力臂：36 个
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Clean Training + Press / 下蹲翻连招走一波
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讲一千零一个故事Day19
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双力臂 爽
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好久没练单杠了，来练一下双力臂和引体~
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馆花的Monday #50 .7.20.2020 / 吊环双力臂 + 挺举 * 9轮 ，今天就这两个动作了
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馆花的Monday # 55 08.24.2020 / 暂停过顶蹲，火箭推&双力臂（Thruster&MU）
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Ring MU & HS Walk （ 吊环双力臂 & 倒立走 ） 黄金组合这是
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【街健】可以做三个借力双力臂了
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低质量的耐力组合15引体15双力臂15引体
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馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
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花花的Monday#154.09.05.2022/ 60Kg 和80 Kg 下蹲抓 Snatch + 单杠双力臂 MU
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双力臂越练越烂，左右手不均衡
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拉几个引体向上就要龇牙咧嘴了
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女高中生| 压腿打卡
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馆花的Monday#31/ 2.3.2020/ 在小区里完成一些些训练
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萌新的第一个双力臂
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双力臂上不去？那就练引体吧
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不间断训练打卡第1633天！拉轰的翠湖街健！做身体的主人～
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继续双力臂
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馆花的Monday #36 / 4.13.2020/ 练腿的日子
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本周训练合集： 140 Kg 硬拉 ， 95 Kg 颈后借力推
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阿里占近日训练（双力臂/55kg内侧弯举)。
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力量和举重训练 ： 借力推 ，高翻 ，硬拉 （ Push Press ， 3 position Power Clean ， Deadlift ）
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只能拉2次引体的菜鸡罢了
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星期五. 悬垂下蹲抓+ 背蹲 （Hang Squat Snatch & Back Squat ）
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2022 WZA 线上 EVENT 3: 9:50
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虚弱低质量的耐力组合16引体16双力臂13引体
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吊环双力臂慢起发力
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Gymnastic Warm Ups Part 2
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重了2kg只能拉四个引体了
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不间断训练打卡第1654天！虚脱了也要高低活动一下💪🏼
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一个多月没练。新手沉浸式恢复训练，双力臂4x6组。
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Sandbag Clean & Burpee ，大米袋子
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小花的Monday #137. 04.11.2022/ 今天换个地方训练。185Lbs 高抓+下蹲抓 ， 奇怪的哈克深蹲的全蹲 。
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馆花的Monday #49. 07.13.2020 / Snatch Training （ 抓举练习 ）
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50岁老兵单杠双力臂辅助动作之一，双杠臂屈伸，50加30，这水平怎样
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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一年零5个月不练双力臂，竟然还可以勉强上去
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单引、双力臂
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肘内侧弯举？我有更好的训练方法！肘部力量加强和康复训练