黑指甲咋办？
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告诉初跑者心率控在130就是扯淡，没有 3-6 个月的跑步基础，控心率意识远比控具体数字更有意义#说实话 #跑步打卡 #跑圈段子手 #2024高考
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6/5起晚了，晨跑6K配速426心率168完成，跑的太少了这个月，后面要补课了
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