腰椎居家锻炼来了！
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腰不舒服的朋友，居家锻炼改善方法来了！
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每天抱膝滚动50-100次，放松腰部肌肉，促进血液循环，锻炼腹部肌肉
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吃完饭就想睡觉怎么办？#锻炼
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腰不舒服的朋友，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲儿！
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养肝先养筋，肝好一切都好，大家一起来锻炼吧！
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居家锻炼 经络疏通多拍打 ，健脾助睡眠！#坚持锻炼就会收获健康
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心脏不好多翻翻胳膊，一年比一年健康！#锻炼
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长期睡眠不好，多梦，内分泌失调，脸色暗黄与情绪焦虑，每天晚上练习这个动作5分钟，你会有惊喜！
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腰不舒服的朋友们，每天抽10分钟这样锻炼一下，得劲！#春节我在岗
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躺在床上就能瘦肚子的懒人锻炼方法！
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这个动作可以锻炼到腰部，腰不舒服可以试试！
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每天睡前练习这三个动作，不知不觉瘦成筷子腿，腰围也瘦一大圈，手臂也细了，核心力量也增加了，加油💪！#锻炼
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最火肩颈操，专治颈椎，肩周，每天5分钟，练一个好一个！
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女性朋友一定不能错过的训练，只需要每天抽5分钟来锻炼即可！
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居家开背，一学就会！背薄一寸年轻十岁！👉👉👉
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每天滚背，人活百岁！每天滚背3分钟，打通背部经络结节，经络通畅人轻松！#背部按摩
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百练不如一跪，疏通经络！
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超级实用简单的居家训练，每天饭后一小时做5分钟，瘦腿，瘦腰，瘦肚子！
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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立春做背为什么那么重要👉👉👉
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对于过了40岁的人来讲，到底怎样减肚子效果最好呢？👉👉👉
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很多朋友都在问腰腾腿嘛该怎么练，分享一个动作给大家！#健康养生
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每天再忙也要坚持肩颈锻炼操，每天5分钟，开肩美颈薄背！赶紧收藏一起练习吧！
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这个动作帮助很多人受益，我也是从产后的150斤瘦到如今的95斤，每天晨起空腹100个，超强瘦肚子！
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适合低头族，每天工作8小时，颈椎腰椎统统不好，和我一起每天早晚100个，全都好了！
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一张椅子就可以练习，全球公认最有效的瘦肚子的方法
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这两个动作每天练10分钟，胜过跑步半小时！
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爱生闷气就会心情不好，心情不好就会容易变老，试试这个动作，双人配合练习3分钟，打开心结，促进感情哦！#瑜伽
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99%的人不知道开背有这么多好处！坚持开背可以改善背部酸麻胀痛，预防头晕头沉！赶紧练起来吧！
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每天100下，颈肩轻松了，腰腿灵活了！
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人到中年一定要记住这六点👉👉👉
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取出腰椎间盘巨大髓核突出压迫神经
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感情不好容易变老哦，学会这个动作再也不会吵架了，开肩美背还能促进夫妻生活哦#瑜伽
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈 松软变薄了，腋下包小了，驼背 没有了，肚子平了！
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睡眠不好这样来做锻炼，坚持两个星期，你会有意想不到的惊喜！
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个，我怕你腰细了，手臂细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了！
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运动漏尿的姐妹们不要担心了，每天坚持这个动作10分钟，让你回到生孩子前，骨盆也会窄一圈！
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超强的收胯姿势，没有之一，坚持两周恢复少女状态，经期必练！
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春天多疏通肝胆经，促进身体代谢，保持年轻态！
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心肺复苏操作视频