如果腿型不正常，需要每次调整后再去训练！
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松解好腓骨肌群，有助于纠正腿型
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老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
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训练后检查肌肉状态3
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《关于如何消除斜方肌》我的傻姑娘们
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这个学习后的技巧总结都可以看一下，第三点很重要但多数人不太清楚
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学习学的是思路而不是动作，一次调整完后我后踢的幅度增加了十来公分，当然练到上臀也就更精准到位#臀部训练
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健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
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解锁壶铃炸臀进阶训练！
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运动后的拉伸必不可少，分享一套我平时经常做的拉伸动作，放松肌肉太好用了#拉伸 放松肌肉 #拉伸腿部 #好身材练起来
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这是一条省钱视频 #居家锻炼 #健身 #运动装备
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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多少有点自不量力，真的只有练过的人才知道这个硬拉引体含金量
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三大项yyds，哪怕分化训练，把这三个基础练好，不管是功能性还是身材的变化都不会差
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新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
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练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
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上臀一练一个准
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新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
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省流版，把小臂想象牢固的钩子~
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家用椭圆机测评？看这四个维度就够了！想要实现居家健身自由，椭圆机肯定不能错过啦！但是如何挑选性价比高，不踩雷的椭圆机也是难题，今天就我自己的经验帮姐妹好好理一理
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400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
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来吧，刚办卡的或者只是张洗澡卡、跑步卡、单车卡的，这个系列不收藏，那卡费算是浪费了！！钱这么难赚怎么能浪费！！
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关于无痛自律：第一点最近的感悟，第二点对我来说没有它健身就失去了点灵魂，第三点建立良好循环，持之以恒。 #健身 #毫无训练痕迹
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对小🐻🐻不自信，一直穿宽松衣服练胸，今天第一次穿健身服练，果然，只要坚持，时间总会给你答案
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是功能性训练，可以多多学习思路，结合自身问题，尝试着结合力量训练给自己制定适合自己的计划~ #健身 #健身女孩 ＃身材管理
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减脂塑形第四节，挺拔胸部
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日常
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如何把胸练的紧致？
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最好，没有之一
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肩后束就照这超级组练！两个动作分别针对肩后束偏上的部分以及后束下半部分，把整个后束全方面刺激到！
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终于！！！老计划总结+新训练计划分享！
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在当下... #好好锻炼用心生活
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练背务必加上这个细节，小细节大感觉 #健身 #练背 #背部训练
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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新手去健身房先别讲究动作，只要保证不受伤 能把偏单关节的器械用起来，可以坚持下去，更重要，一口吃不成胖子，细节后面慢慢补。
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私教课减脂塑形第二节直角肩，应该是大家都想要的吧
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练肩一般安排2－3个后束动作，同一训练模式时间久了建议适当换一换动作，对后束发展更全面 #健身 #肩部训练
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髂腰肌 /最大原凶之一/定位松解