这个学习后的技巧总结都可以看一下，第三点很重要但多数人不太清楚
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老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
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功能性训练的第三节私教课，可以看看，从中提取精华，再和我们日常的力量训练相结合，开发身体塑造身体。 #健身 #身材管理 #健身精神氮泵
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第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
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练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
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想在健身房练紧背沙漏腰，但不知道从哪里开始，这个视频或许可以帮到你~ #健身 #练背 #塑形
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健身整整7年，我到底经历了什么才到现在！
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上臀一练一个准
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健身和吃饭睡觉一样重要后，过个年反而瘦了。务必记住【日常规律训练】比【想着节后再去猛练】来的重要的多的多！
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去健身房教练都会给你们做的测试，现在自己在家可以测一下，然后相对应的拉伸，可以改善不良体态提高运动效果
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除了臀之外，看不见的背是我希望所有女生都能练上，不单单背好看显腰细，最重要的体态气质也能提升 #健身 #日常训练 #背部训练
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练臀没什么感觉，或者有感觉但腰背代偿的姐妹一定要把这个视频看完，基础打好，后面练的效果就蹭蹭很快
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1.01^365=37。0.99^365=0.03。
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有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
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2024都规划好了吗？分享三个我自己用了很多年的app帮助推进，关于学习健身知识，养成训练习惯，以及个人成长的记录，免费的东西一定要利用好！ #健身
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这样肩发力感好，斜方肌也不容易代偿！小改动大感觉！！
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对屈髋没什么概念的姐妹或许可以按照这种方式去感受看看。它像是地基(屈髋)，打好了才能稳定高效的建筑好看的高楼(臀部)，是练好臀的基础，很重要
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请叫我：雕刻身材的艺术家
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引体向上：拉一个就可以秒杀大部分，帅归帅，重要的是它对背部塑形超级有用！！练背只选一个的话就选它！
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如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
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见缝插针的练，积少成多，量变引起质变
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400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
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新鲜出炉的教程，收藏去练就完事了，听话照做，绝对有用～
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《有氧大合集》：适合自己才是最好的
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健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
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结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
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新手练肩最最头疼：斜方肌酸。知道要沉肩挺胸但就是做不到的姐妹，答应我 看完这篇
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第四点是我最想和你们分享的 #健身 #肩部训练
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三个超基础但又重要的小细节，但新手容易理解偏差，其实很简单，一看就能会~ #健身 #撸铁女孩
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希望我以后的干货多点大白话，越来越多的人步入健身行列，6岁亦或60岁。
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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以前听说这里寸土寸金，想体验一下，但如此寸土寸金这个体验感瞬间拉满！！
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如果你觉得健身是一件困难的事情，看看这个成功案例是不是能给到你帮助
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哪怕练了7年，这次练肩也还是学到很多新知识，姐妹们可以借鉴一下，希望我7年得到的你们可以缩短到2.3年~
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别人给的永远不及自己给自己的#爱自己是终身浪漫的开始#
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私教课减脂塑形来啦，今天是美背篇很多姐妹都想要的快收藏起来
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关于无痛自律：第一点最近的感悟，第二点对我来说没有它健身就失去了点灵魂，第三点建立良好循环，持之以恒。 #健身 #毫无训练痕迹
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这是一条省钱视频 #居家锻炼 #健身 #运动装备
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这节课的400对我来说非常非常值，我想对你们也一样，真的干货爆棚，不多说了，你们看吧，我这个练肩小渣渣今天很开心
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“这可能是我们这辈子见的最后一面” #记录真实生活