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老师和私教都强调了这个细节，就说明很重要！视频的最后分享一下我练完痛了一个礼拜的训练计划
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对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...
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各种身材我都体验过了，终于找到了最喜欢最合适最自洽的身材状态，你们呢？ #健身 #撸铁女孩
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新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
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愿望在慢慢的实现 #vlogo日常 #以喜欢的方式生活 #努力成为更好的自己
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第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
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复盘了一下这30年 | 发现我的生活习惯真的太易瘦了... #健身 #易瘦体质 #努力训练热爱生活
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日常
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来吧，刚办卡的或者只是张洗澡卡、跑步卡、单车卡的，这个系列不收藏，那卡费算是浪费了！！钱这么难赚怎么能浪费！！
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健身就是为了___。 #健身女孩 #拒绝身材焦虑 #记录真实生活
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上臀一练一个准
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练臀没什么感觉，或者有感觉但腰背代偿的姐妹一定要把这个视频看完，基础打好，后面练的效果就蹭蹭很快
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我最近一直在用麦瑞克绝影ONE2代，发现升级的单车果然很不一样它升级的刚刚好，特别是对于我们日常有健身习惯的人 #麦瑞克 #动感单车
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一些经验小心得，如果你去健身房没头绪的话，或许对你有帮助 #健身 #肩部训练
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新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
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原本只是想记录变身的过程...后来聊到减肥，想不到还是会有好多人踩坑 #vlog我的日常 #身体管理
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毕竟不是普通感冒，而是肺炎，平时一周就练一两次的姐妹们还是休息为主，经常训练的我个人觉得可以根据自己的身体情况循序渐进。
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练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
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不管你是扁塌大小方形还是歪七扭八臀 #健身 #臀部训练 #塑型
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屈髋是所有练臀动作的基础，基础打好了后面任何一个动作都不在怕的！
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不拉100Kg都对不起这件衣服
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这个学习后的技巧总结都可以看一下，第三点很重要但多数人不太清楚
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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去健身房教练都会给你们做的测试，现在自己在家可以测一下，然后相对应的拉伸，可以改善不良体态提高运动效果
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女生练胸疑问三问，看完思路就清晰了
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结合了臀部课程学习以及上的私教，还有自身经验，给大家总结了一波 #健身
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去健身房不会用椭圆机的小伙伴看过来，详细的教程来啦，记得收藏哦
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低成本冲刺秘籍，这个夏天不要再错过啦 ＃空腹有氧 ＃爬楼梯 #身材管理
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《老手查收，新手别怕》全套炸肩计划难度升级，查漏补缺，更全面！更细节！
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新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
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这首cheap thrills送给周五快乐的我们。
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见缝插针的练，积少成多，量变引起质变
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400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
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你可能知道龙门架好用，但想不到它这么的好用
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终于！！！老计划总结+新训练计划分享！
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最好，没有之一
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减脂塑形第四节，挺拔胸部
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背厚不单单是脂肪问题，圆肩驼背十个九有。
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适合大众的，成功率几乎百分百的生活秘籍，让你时刻保持好状态
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1:1复刻健身房——胸部训练