京东 11.11 红包
【相声版•跟练】kaykay❤45分钟上半身哑铃训练×德云社相声「手臂+肩部·雕刻塑形·核心肌群·力量加持」
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「MrandMrsMuscle」50分钟哑铃力量锻炼｜上半身+下半身｜+核心腹肌｜两周减脂💪🏽
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「Heather Robertson」45分钟高强度🔥爆发力💪力量锻炼「AMRAP训练+超级组训练」臀腿加强版！
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「Oliver Sjostrom·小暑」38分钟懒人日常跟练-腹肌核心肌群-高强度HIIT燃脂-全身有氧运动|含拉伸放松
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「kaykay」练腿日！45分钟下半身力量锻炼｜2×10kg｜瘦腿塑形
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【硬核跟练】1小时肌肉炸裂-力量锻炼！上半身助推×股四头肌×小腿|+哑铃|+椅子|+拉伸「TIFF x DAN」
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「BurpeeGirl」40分钟力量进阶锻炼！全身调理-负重增强（单→双）🔥快速燃脂🔥站立式🔥居家训练
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「kaykay」60分钟全身轻量级训练｜2×2kg｜高强有氧｜趣味出汗｜动作无重复
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「DANIELPT FITNESS」40分钟全身壶铃锻炼｜＋核心｜控制力&爆发力｜动作无重复
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「Heather Robertson」40分钟全身力量锻炼｜提高新陈代谢｜稳定核心｜热身+拉伸
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【EXO版】Killing Voice专场~Anna20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练 | growingannanas＆kpop男团地版
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「Heather Robertson」60分钟高强体能锻炼！力量＋有氧｜塑形燃脂
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【居家跟练】50分钟杀手「腹/斜肌+HIIT」强化核心|负重+有氧|强烈燃脂！[growingannanas]
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「Penny Barnshaw」40分钟全身力量训练｜+哑铃｜无重复｜增强体能
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「Chris & Edi」45分钟全面肌肉锻炼 [上肢+核心]哑铃训练｜二头肌、三头肌、肩膀+腹直肌、腹斜肌
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「MrandMrsMuscle」45分钟全身哑铃锻炼｜增强肌肉和力量🔥｜含热身&放松
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「kaykay」45分钟高级DB腿部锻炼｜17.5KG｜下半身HIIT｜臀肌｜四头肌｜腹直肌｜腿筋
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增强肌肉耐力！40分钟哑铃循环力量训练！腹肌核心燃脂暴汗~「fitness__kaykay」
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「BurpeeGirl」40分钟·单哑铃·站立·代谢锻炼｜腹肌+腿部｜力量和调理
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「kaykay」60分钟全身轻有氧锻炼｜高强度普拉提｜肌肉力量控制｜无跳跃｜无器械
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【硬核跟练】47分钟高强度动态混合锻炼！+力量|+有氧|+无重复「DANIELPT FITNESS」
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「Millionaire Hoy Fitness」燃烧388卡！35分钟上半身锻炼-手臂+腹部+背部-从热身到拉伸
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【自用跟练】脂肪爆炸！70分钟哑铃负重&高强卡路里杀手HIIT训练！全身混氧|心肺提升|肌肉塑形|超级暴汗！「growingannanas」
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「BurpeeGirl」40分钟站立·居家跟练「哑铃力量+TABATA有氧」无跳跃🔥无重复
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「kaykay」50分钟心肺力量锻炼｜＋单哑铃12.5KG｜全身粉碎机｜负重＋有氧
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「Penny Barnshaw」50分钟全身强健·力量渐进式·循环训练-无重复-燃脂🔥增肌💪
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【站姿跟练】50分钟全身减脂|+哑铃|+腰腿|低冲击有氧|无跑跳|无重复「BurpeeGirl」
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「Veronika's Place」塑形瘦身！40分钟全身力量锻炼｜＋哑铃
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「Workouts By ZZ」40分钟全身力量燃脂锻炼-哑铃有氧｜2×3kg｜含放松拉伸
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「fitbymik」35分钟全身雕刻锻炼｜＋哑铃｜长凳or椅子（可选）
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「Juice & Toya」40分钟日常力量HIIT挑战-[🍑臀肌锻炼+🔥体能锻炼]-从热身到拉伸
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【塑形】40分钟臀腿训练，紧致大腿，提升臀线，丰盈臀肌，需哑铃
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【硬核跟练】48分钟高阶HIIT&力量训练|体重&负重|+拉伸「TIFF x DAN」
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「Penny Barnshaw」40分钟中高强HIIT燃脂-力量循环训练|+哑铃|+有氧|从热身到拉伸
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【塑形】16分钟密集瘦腰腹，消除腰腹赘肉，减小肚子，需哑铃
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【全方位·跟练】50分钟「无氧+有氧」加强训练！+肩臂|+腹肌|+大腿|活力跳跃|无器械|不重复「Eleni Fit」
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「VFIT WITH VERA」40分钟轻哑铃·燃脂HIIT锻炼｜2×2kg｜全站立·无休息｜塑形瘦身｜无跑跳
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哑铃肩臂训练！上半身塑形就靠这节课了！
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「Millionaire Hoy Fitness」35分钟燃烧500卡路里🔥轻量级🔥全身有氧运动（适合空腹）
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「MIDAS MVMT」45分钟[重磅]全身高级哑铃锻炼-无氧增肌燃脂-从热身到拉伸
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「Lindsay Meier」40分钟力量增强训练｜上肢集中锻炼