肘夹哑铃飞鸟用一对15公斤的哑铃就能练炸肩膀，此动作对手腕比较友好#健身
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
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用一对25公斤的哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #健身
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用一对7.5公斤的哑铃练炸肩后束和上背，俯身收紧核心#健身教学干货 #肩部训练 #背部训练
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一对20公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，练完再补上几组俯身提拉填满中后束#健身
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健身房最“讨厌”的会员之俯身哑铃飞鸟。一个动作练炸你的肩后束
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只有一个哑铃也能练全身
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【高詹远瞩】远远回娘家了主打一个有飞必提，我们飞鸟什么时候再合体啊！
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一组动作练炸手臂和肩膀
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信27: 飞鸟相与还。
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用一个轻重量全方位练炸肩膀，六个动作每组10个完成10组
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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在家如何用一对哑铃练好我们的三角肌，一共7个动作练完肩炸了#居家锻炼 #健身 #肩部训练
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肩部训练干货动作，想要好看的肩膀，以下动作跟着练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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居家哑铃练胸，跟着练六个动作每组12个完成4组#健身 #居家锻炼 #力量训练
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一对哑铃就能练好全身，基础动作最有效
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新手如何用哑铃全方位的练肩膀，7个动作跟着一起练起来#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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健身房最“讨厌”的新手之坐姿哑铃飞鸟
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坐姿哑铃练肩，跟着练五个动作每组12个完成4组，新手先用轻重量尝试#健身
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哑铃飞鸟练胸 详解版
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练背先从肩胛骨开始，握住哑铃，驱动大臂，挺胸收腹，腰背打直#健身 #健身教学干货 #菜就多练
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一个不错的哑铃训练动作
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今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
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秒杀全网.全是狠活。徒手八连劈，吹爆酒瓶，撑断铁链，悬空劈断扳手，捏断老虎钳，握爆鸡蛋，拧断鹅卵石，嘴巴断砖头，飞牌穿钢板，掰弯哑铃片。
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66岁，用单边17.5公斤哑铃做站姿交替臂弯举，锻炼手臂肱二头肌
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新手居家练肩，一对哑铃就够了#居家锻炼 #哑铃健身 #肩部训练
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一对7.5公斤哑铃练炸二头，跟着练每组20个共6组休50秒#健身 #二头肌训练
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厨子直播谈高源和飞鸟他们这次确实惊艳到他俩，表示他们这次的发挥真的太好了，三次抢七，并谈这次他们夺冠概率50%，赢了一起狂欢，输了由衷祝福老六他们
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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哑铃光剑
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居家哑铃胸肌正确的顺序，（男生哑铃推荐总重量30kg单个15kg）
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一个哑铃动作练炸上胸#健身教学干货 #练出好身材 #健身
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回春术开龙脊，宛如蛟龙动如脱兔，每天练一练，练完全身轻松舒服了#健身
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一对哑铃3个动作打造胸肌轮廓#哑铃练胸 #胸大肌训练
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哑铃侧平举动作纠正
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀跟着练六个动作肩炸了#居家锻炼 #肩部训练
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健身房最“讨厌”这种新手之哑铃飞鸟！一招教你如何避免借力。
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哑铃你是会练还是瞎练？