京东 11.11 红包
看看大佬的肩部训练动作
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一个动作练炸前束，没感觉你来找我
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练肩常遇到的问题，看看你都遇到几个呢？
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做俯卧撑经常肩膀和手肘疼？看看这个视频
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后束练不好，用这个动作试试，练完肩倍爽
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三个简单肩部训练动作，新手跟着练带你打造虎头肩
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肩部训练，非常孤立，募集感很强
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绳索面拉该如何练才能锻炼到三角肌后束？
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刻度之王阿里帕梅拉肩部训练
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推肩没感觉试试这个动作
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你是不是练肩做侧平举，斜方肌炸了中束都不充血？
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一个肩部不错的训练动作，练完肩膀一定会很酸爽#健身 #肩部训练 #自律
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侧平举斜方肌酸总是找不到感觉，不妨试试这个小技巧#健身 #肩部训练
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新手增肌训练要注意的三点要素，你学会了吗？
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居然有人这么大胆，敢在咆哮哥家门口吃垃圾食品
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既然刷到就是缘分，这个动作拿去练三角肌后束，练完后束倍爽了
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认真看，认真学，直接去健身房练这套动作
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仔细看，有个细节，这样练完，肩炸了
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如果你是新手，强烈不建议做颈后的动作
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这个动作练炸胸部，不信可以试试
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虎头肩的黄金动作，跟着练，练完炸肩了
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反向跪姿推肩？不管是推还是拉，先把片儿加满再说
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肌肉大佬带你打造铠甲胸，试试这两个动作，练完胸炸了
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侧平举越来越熟练了
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就这一个动作就可以把肩的前中后束同时都练到！
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肩部训练
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杠铃站姿肩推，目标肌群三角肌，你做对了吗？
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新手练肩前束最好的动作📝快来记笔记#肩部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰
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W15D2-杠铃推肩/侧平举递减/后束/二头
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这个动作放在结尾训练，练完手都抬不起来了
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双杠臂屈伸的细节就在这了，看看自己有没有中招
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后束很好的一个训练，不要觉得会伤腰，也不会花里胡哨，小重量收尾50次一组
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一个动作教你练炸上胸
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上斜绳索夹胸，试试这个动作练炸上胸
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蝴蝶机反向飞鸟，目标肌群三角肌后束，你做对了吗？
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教你一个动作练炸上胸
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上胸训练动作，练完胸部炸了
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健身房日常训练，肩部训练
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夹胸可以夹，背部也一样，这个动作强烈建议大家去试试
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5项针对肩前束肌肉（三角肌前束肌肉）的加强训练，简单直接易学，练肩必备
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练肩的最后一个收尾动作