练肩的最后一个收尾动作
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这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
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练肩，完毕后再试着学下凹造型，但是不会凹，摆的是真难看
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练肩没有器械了？用练小腿的器械来推肩，办法总比困难多！
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哑铃练肩的几个简单动作
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三种练肩方式你适合哪种？
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新手练肩有这六个动作足以把整个肩膀都练到！
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又来练肩～看了一下各位大神的动作讲解～自己也来实践一下～
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上斜夹胸，一个非常好的练上胸器械
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练背收尾，带小伙伴一起练个引体向上
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从没尝试过的动作，有点不习惯
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一个普通爱好者和老铁们闲聊一下对健身的一些看法
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练肩总是肩部弹响 上不去大重量，热身很重要！
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简单造型
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练到肩膀拉丝是一种什么体验
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5项针对肩前束肌肉（三角肌前束肌肉）的加强训练，简单直接易学，练肩必备
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这个#肩部训练 动作放在训练的收尾，感受非常好#好身材练起来 #居家锻炼#手臂训练#一起来锻炼
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练肩，补弱项
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划船类的动作练厚度
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今天练肩！
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新手高效练肩
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牧师凳弯举练下肱二头肌
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肩部训练干货 后束高效动作技巧分享
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最好的肩部训练动作VS最差的肩部训练动作
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今天练肩！
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因为膝盖做过手术，所以每次练腿第一个动作，都是先从腿屈伸开始，激活股四头，润滑膝关节
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清晨起床，空腹状态下，看下自己的体脂和状态
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西班牙大魔王何塞大重量肩部训练
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反手坐姿划船
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坐姿划船收尾，再学个蟹式造型展示
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想要肩宽吗？这样练试试
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穿衣显瘦，脱衣有肉！公众场合要低调，健身房里做虎豹！
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反手高位下拉，练下背阔
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练肩的时候真的控制不了表情
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47岁大叔，健身的追求，就是穿衣显瘦，脱衣有肉
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练出倒三角圣诞树经典动作之一，高位下拉
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一个45岁的健身爱好者
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推举动作需不需要带护腕