强壮身材从这里开始…⏋️‍♂️慢下快上确实增加了难度，效果也更好。深蹲练腿。
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180倒立大肌｜这身材太火热，谁看了不心动！#健身
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男人必须练腿。深蹲135公斤9次。深蹲中的一个关键细节就是脚要抓地。有很多人只穿袜子深蹲就是这个原因。
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99公斤深蹲18次。本周第二次深蹲。五组。大腿肌肉感觉很好。解锁了新的练腿模式后，很有新鲜感。
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155公斤深蹲7次。今日练腿。感觉腿部没恢复太好，有些吃力。
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170公斤深蹲6次
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深蹲训练，170公斤5次 175公斤4次 180公斤2次
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170公斤深蹲4次，穿个套膝。
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今日锻炼以沙袋为主。打沙袋，抛沙袋。健身不能只撸铁
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我儿子今天康复训练，练练哑铃。我今天练练深蹲，175公斤深蹲2次。
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175公斤深蹲4次
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六角杆推举126斤
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2022年健身目标，像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
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今天恢复撸铁，从深蹲开始，145公斤蹲了两次
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120公斤深蹲13次。底端停顿，腿不伸直。注重动作质量比追求重量重要。
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深蹲八组。125公斤全蹲四组，半蹲四组。
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一对哑铃练全身
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65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
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在单位健身房练练深蹲。175深蹲一次，165公斤深蹲3次。
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208公斤六角杆硬拉2次
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60斤壶铃单次前高摆20次。
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396斤六角杆浅蹲8次
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310斤硬拉10次。
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壶铃80斤前抛接左右各8次
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六角杆126斤举5次。
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386斤硬拉5次。
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如何用六角杆蹲拉练股四头肌。可以代替深蹲练腿的动作。
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抓球行走，每只30斤。
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175公斤硬拉8次
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208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
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185公斤硬拉7次。
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打沙袋
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拋接沙袋，据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
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简单练练腿练练肩。
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腹肌训练和背部训练片段
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抓握力指力训练
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练腿日，肌肉大叔的日常腿部训练
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自然健身爱好者。
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应该重视三角肌后束的训练，一个是让肩膀更立体，一个是可以让肩膀更稳定更强壮。
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硬拉训练370斤5次400斤2次
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60斤壶铃前平举静止几秒。