155公斤深蹲7次。今日练腿。感觉腿部没恢复太好，有些吃力。
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美女肩部训练
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家里空间狭小，不足2平方米的地方也可以锻炼。326斤六角杆半蹲。
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深蹲八组。125公斤全蹲四组，半蹲四组。
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170公斤深蹲4次。今天练腿。男人必须练腿。
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在单位健身房练练深蹲。175深蹲一次，165公斤深蹲3次。
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壶铃前抛接60斤12次，80斤6次。
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用健腹轮练抓力，两种抓法，效果极好。
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今日深蹲训练，135公斤12次 145公斤8次 155公斤4次
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六角杆硬拉。
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2018世界大力士比赛精彩画面之一
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60斤壶铃推举9次。
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六角杆126斤举5次。
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160公斤深蹲4次，155公斤深蹲7次
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我的健身器材展示以及摆放的位置。
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326斤浅蹲10次。
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我儿子想念江边很久了，今天带他去江边捞泥鳅，正好当锻炼身体了。必须全副武装，口罩、帽子。
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85公斤坐姿推举2次，不断挑战不断进步
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六角杆136斤举5次。
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175公斤硬拉5次。
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三角肌训练，杠铃坐姿推举八组，哑铃前平举四组，哑铃侧平举四组，俯身飞鸟四组
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外国人建造简易自重健身房
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366斤硬拉4次。
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马步大力功，传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
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386斤硬拉5次。
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徒手练腿。单腿蹲，单腿坐蹲，单腿静蹲。
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208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
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185公斤硬拉5次
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新买的健身背心
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深蹲140公斤五组每组五次。恢复深蹲训练，慢慢加量。
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六角杆蹲拉练股四头肌。133公斤蹲拉12次，163公斤蹲拉5次。
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三角肌前束动作。75公斤坐姿推举7次
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173公斤蹲拉五组每组五次。
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35磅一只哑铃前平举加10斤一只哑铃片前平举。
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180公斤深蹲2次
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小臂握力训练。全方位锻炼。基本涵盖所有小臂肌肉。
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传播爱国正能量，重温红色经典歌曲《英雄赞歌》
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抓握力指力训练
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175公斤暂停式硬拉4次。今日硬拉训练。徒手硬拉练握力，暂停式硬拉练下背，提高启动能力。
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85公斤推举2次，65推举10次。坐姿杠铃推举是练肩的好动作
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310斤硬拉10次。