核心训练 ｜死虫翻转，练完一组腹肌不酸算我输
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60W都买不到的卧推训练经验
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终于，一个月后体重轻了，但成功拉起了270公斤。仔细看，是徒手操作。
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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练习实力推，现在就可以开始
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目标卧推100kg
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学生党福利，2个动作练就“麒麟臂”
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【运动康复】跑步膝盖痛，您应该做好的3个康复训练
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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【运动康复】跟腱痛确实比较惹人烦，不过学会这两个方法你的心情会变得很舒畅，因为身体开启康复的模式
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有氧减脂增肌同时训练日
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髌骨软化的康复策略，不是非得用深蹲，还有其它方式可以继续保持腿部训练
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关于腰部训练和认知的绝对干货
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很多人容易忽略的硬拉训练要点，看完本期你就不会纠结了
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【科普】腰部认知
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关于组间隙的训练原则，这个比方打得太形象了
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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我的深蹲骨盆翻转了吗？
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实力推实训｜ 超人计划，我做完了，该你了
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现代（药物）健美健体：一群魔怔人的圈地自嗨
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竟然大体重也可以很柔软，只要你坚持训练也能想我一样
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99%不知道的高效减脂策略和卡路里计算方程
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肘管问题的自我评估策略，掌握这三个少走弯路，快速恢复
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硬拉｜做人不要随波逐流，训练不要过于保守。
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关于硬拉，你以为的不一定是最正确的，而适合你的才是最好的。面对争议，深度剖析原理才会认识到本质
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提升卧推能力的三个动作｜重视基础的重要性，也可防止不必要的肩伤
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平板支撑你练对了吗？初学者一定要仔细观看
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引体向上｜初学者实现一个月突破从0到1
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勒万该下台了，杰瑞vs勒万可能换成维塔利
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练核心？练腹内压？练这个就对了！
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【张正阳】消除筋结，怎么做更高效？一定要注意这个先后顺序。
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4个动作改善胸椎灵活性，热身动作必备
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好好练习这个两个动作，让你的手腕不再成为卧推训练的弱点
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「Strength Side」人人都该练弓步走
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100%训练者都会经历的四阶段，到达最后一个即是超神
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同一个训练日，极限重量和容量训练只能选其一，尤其是硬拉并不需要做太多组和太多次，因为做多了就容易疲惫，进而影响下一次训练状态
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关于关节弹响的评估策略，必须知道的三点
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一手一个小鲜肉，100公斤可以做四次了
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你是不是在转动脚踝时发生异响？教你一招消除
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它