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核心训练 |死虫翻转,练完一组腹肌不酸算我输
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60W都买不到的卧推训练经验
终于,一个月后体重轻了,但成功拉起了270公斤。仔细看,是徒手操作。
这样做高位下拉竟然很伤肩,看看你有没有中招
练习实力推,现在就可以开始
目标卧推100kg
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