练习实力推，现在就可以开始
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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【张正阳】肩痛/肩关节弹响，一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
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2招改善足背屈活动受限
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肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握，难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
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柔韧2分钟跟练｜其实只要你能坚持7天，每天做一遍就已经会有明显的【去僵变柔】的改变，PS：动作多了两个，所以单次的训练时间延长了了
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这套柔韧训练，除了可以降压之外还可以更好的了解自己的身体，灵活，柔韧，协调都可以自我评估
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三个胸部训练日动作干货，最后一个动作做完直接起飞
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”
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你是不是在转动脚踝时发生异响？教你一招消除
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全网最慢速动物流分解动作教程（演示），不会再有人说不会练了吧
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网球肘不好治？可能是你的方法没做好。动一下你的手指就可以实现自我康复。
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硬拉训练。
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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只要是练三头的动作，保持好这样的“梯形面”，你几乎可以彻底告别肘痛或肱三头肌肌腱炎
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【运动康复】膝盖脱臼的后期康复训练，做好这三个动作练习，在家就能完成。
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前抬肩活动受限，预防肩周炎/关节充分热身，小小一招帮你搞定。
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集理论与实践为一体的运动训练学宝典，适合所有健身人群零基础入手，更是拥有丰富具体到点的训练方案模板
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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训练时头痛眼压高怎么改善和预防？
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活动空间实在有限，差一点踢到这位漂亮的小姐姐
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【张正阳】消除筋结，怎么做更高效？一定要注意这个先后顺序。
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做好这2个动作，有效帮你改善平背，恢复脊柱正常生理曲度。
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
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干货｜高尔夫球肘的高效徒手康复治疗，让肘关节内侧疼痛和弹响不再有
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【科普】腰部认知
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【读评论#1】练完肩前束深层痛几天，不知道怎么避免，放松后还是疼。怎么康复训练？
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初学者应该重点练好传统形式的硬拉而不是直腿或罗马硬拉，因为后者恰恰容易导致你受伤
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【体态矫正】最新肱骨前移的自我矫正，三个方法，被动拉伸+主动训练｜1个月就可以改善
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一切不练脖子的训练都是假健身｜跟我做颈桥，一步一步丢掉各种颈椎病痛坏毛病。
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增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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想不到肋骨外翻是可以靠手法矫正的吧，前提是做好这三步，不要怕把自己扣痛了，记得把指甲剪了
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2分钟肩背高效激活训练｜练胸，练肩热身必备，减少损伤
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你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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尺神经半脱位原来这么不堪一击，就做了这三个动作竟然莫名的好了
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【动作演示】旋转角度控制技术，就是练伸肌最好的原则，也是最大化保护伸肌肌腱和关节健康的训练原则
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肘痛/小拇指麻木/肌腱炎的自我康复，1个松解技巧+1个高效离心训练。
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2个评估和2个方法教你如何快速改善手腕不适，尤其是在腕屈时的关节卡压和疼痛