100%训练者都会经历的四阶段，到达最后一个即是超神
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你只管努力，剩下的交给肌肉
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【张正阳】肩痛/肩关节弹响，一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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不要小看核心训练，这是你做力量训练不受伤的关键
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时间虽然过去了一年但是我去锻炼的时间只有100多天
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今天练了俩小时
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练习实力推，现在就可以开始
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终于，一个月后体重轻了，但成功拉起了270公斤。仔细看，是徒手操作。
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硬拉最不应该受伤的部位就是腰，大家认同吗？
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【运动康复】跟腱痛确实比较惹人烦，不过学会这两个方法你的心情会变得很舒畅，因为身体开启康复的模式
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【张正阳】手腕痛的福音在这里/慢性手腕痛的自我康复技术，4Tips手把手教授
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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【运动康复】学会这两招居家康复肩部，消除炎症（简单轻松上手）
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【运动康复】之前打网球损伤了腕关节，做好这三个训练来强化，避免二次伤害，做过的朋友都说好 ｜读评论#11
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如何规划训练时长才最合适？这可能是说的最明白和最接地气的一期。
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新一周的【减脂】计划又来了，你能坚持下来吗？具可体根据自己的实际情况增减。
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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太累了，想放弃了
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每天都说着改变，你还不起身吗？?
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练胸如果不用杠铃的话，用哑铃做这两个动作也很不错
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背部训练这样练才给力，一定要练好最后那个动作，爽爆
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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有粉丝说想要一份既可以减脂但又不掉肌肉的减脂训练计划，即可安排，祝愿坚持到最后
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力量训练不一定非要刻苦训练，掉力量不是没有原因
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【运动康复】肘关节不适导致你做卧推难受，可以试试用这两个动作来改善
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下周七天力量训练计划目标已出炉，记得三连并打卡
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比库里投的还远！从克拉克的力量训练中能学到什么？
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肌肉、力量与灵活集一身的训练，你确定不来试试吗？
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【纯干货】健身必读，少走弯路
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运动训练时代偿未必是坏事，良好运用代偿一定是好事
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做好卧推，这个辅助动作是必备
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【读评论#1】练完肩前束深层痛几天，不知道怎么避免，放松后还是疼。怎么康复训练？
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关于组间隙的训练原则，这个比方打得太形象了
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一不小心深蹲突破205公斤啦，幅度必须拉满！
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腰打不直说明你的腰没得力，得练
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只要想，改变总是会朝着你想要的方向变化，努力训练，做更好的自己！
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不要为了锻炼而盲目做动作，要先学会排除故障
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实锤从日照练到日落｜训练vlog
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手臂训练花絮，四组极速充血
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热身必备，灵活开胯，别眨眼错过最精彩的部分