京东 11.11 红包
3.马步开胯站 5 分钟，是让身体热起来，阳气升放松坐下去坚持住就行，坚持不住就起来
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拉筋
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开龙脊
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更新一下马步视频，四平马拉开筋骨后可以慢慢尝试一下同肩马步， 这个马步对于踝关节.胯关节.脚掌足弓，的要求非常高，但（坚持）二字足矣成功。#马步#武术#桩功
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马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
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三分钟马步了，筋膜训练站法，涨功真的快
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四平马步（资谨在芜湖）
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初学蹲马步常见错误及解答
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14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
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拉伸
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【雷小翼弟子-唐斌】我的最新作品，快来一睹为快！
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年轻人不要沉沦
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每天坚持五分钟，调动全身气血
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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开胯小妙招
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传统武术所讲的筋骨是什么意思？筋骨，筋膜，撑拔筋骨养护身体 #传统武术 #筋骨
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#养生 你有多久没有放松过了？心法的运用不止练功，像生活，演讲，聊天，运动，打坐都可以去使用，提升是全方面的
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#站桩 站桩缓解压力压力过大时，会导致精神紧张焦虑，通过站桩疗法可以放松身心缓解压力使精神得到放松。
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马步胯部张不开，每次锻炼前可这样拉伸下
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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腿部没力量怎么快速提高？
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#还阳卧 最简单的功法 核心是放空自己把自己散出去
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在训练前，大师兄们一般都会来一套武当基本拳，热热身！
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(2024年第12次蹲马步)万物分阴阳，马步也有阴阳。上为阳，下为阴。内扣为阴，外撑为阳。形为阴，气为阳。脊椎竖直为阳，卷尾骨为阴。沉肩为阴，抱圆为阳。
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为什么要练马步？
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提东西肩膀酸，拉开就行
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四平马步要不要脚内扣？劲气合一的劲，是哪里的劲。蹲马步有几个步骤是什么？①调整脚尖内扣微屈膝②膝盖外撑③双手抱圆手掌外撑④调整脊柱。⑤鼻吸鼻呼⑥收势气沉丹田
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【扎马步7】终于突破2分钟！
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8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
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一句话总结站桩所有问题。真心学真心练，久久为功。
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站桩没有扎马步好？
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内功。内练一口气
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生阳排湿 桩功
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马步基本功，开胯基本功基础训练。希望可以给您一些参考，请多多指教。
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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站 桩：气血足 精力旺，是提升精气神的法宝！9分钟跟练版。
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#拉伸 力不断
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开胯小妙招
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为什么要练马步？
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#年轻人不要沉沦 #什么都不要讲那就对了
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10.马步正解 主要是筋骨的撑拔，阶段不同就有不同的练法#传武 #马步