更新一下马步视频，四平马拉开筋骨后可以慢慢尝试一下同肩马步， 这个马步对于踝关节.胯关节.脚掌足弓，的要求非常高，但（坚持）二字足矣成功。#马步#武术#桩功
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
2.四平马下不去，怎么开筋骨？
...
拉筋
...
马步胯没开前，每次热身小技巧
...
每天一日马步
...
每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
...
为什么要蹲低马步？
...
马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
...
日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
...
3.马步开胯站 5 分钟，是让身体热起来，阳气升放松坐下去坚持住就行，坚持不住就起来
...
古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
...
8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
...
13.练习四平马需要注意的要点！！你的四平马做对了吗？…还有什么问题可以在下来留言评论，
...
生阳排湿 桩功
...
八段锦·第四式教学，大复杂的事情简单化还能保持原有的效果才是我们精进的地方大道至简      #八段锦 #养生 #筋骨
...
我之前不会走路，现在发现不会呼吸，…当你看到这个视频的时候，呼吸就变手动档了#武术#筋骨 #胸式呼吸
...
粗暴好用
...
气沉丹田可以干什么？#气沉丹田 #武术 #站桩
...
大师雷小翼的传奇人生
...
10.马步正解 主要是筋骨的撑拔，阶段不同就有不同的练法#传武 #马步
...
传统武术讲的放松到底是什么意思，这个视频带你体验松的感觉 点赞收藏分享给更多的人❤️❤️❤️
...
八段锦第一式讲解
...
开龙脊
...
马步脚尖朝前的原因，我们太极拳里步法越练越大，也多半是这个原因
...
5月16日
...
马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
...
简单实用的基本开胯技巧/试试你能坚持多久
...
14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
...
开筋骨，涨气力弘扬传统武术文化1.四平马怎么去站?#四平马(形是结果不是过程，关节筋骨打开自然而然功成)
...
拉伸
...
马步扎不久？教你“抖”字诀！
...
9.马步站完怎么去收功？主要还是需要感受到气血的流动，就很容易去操作了。#收功 #马步 #四平马
...
7.马步开胯初级教程更适合没有基础学习，这个动作你们能练多久？
...
如何全面发展核心力量？
...
压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
...
真正的功夫充满力量感，由根节催动梢节，达到节节贯穿。力由地起.由心而发，拳意随心.自然而发。#武术 #雷小翼 #传统文化
...
精进大于沉沦，恭喜你今天又进步了一点点#武术#精进#桩功
...
混元桩演示视频，撑拉筋骨气息下沉于丹田养护身体。#混元桩 #武术 #养生桩
...
练功的时候坚持.对功法理解.火候都缺一不可，内求就看本质的提升#修行#传统武术#马步
...
八段锦第六式教学
...
强肾马步桩细节来啦