初学蹲马步常见错误及解答
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【武当功法释疑】如何正确蹲马步？
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习武者 第一集 定板
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90后美国小伙扎根武当学武11年，让人惊呼只有脸不像中国人！【我住在这里的理由 249】
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拳打脚踢中国功夫-KICK ASS KUNG FU
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美国90后重返武当，只为传播中国武术文化！【我住在这里的理由 250】
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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马步桩标准教学
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蹲马步的好处
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马步蹲4分20秒
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马步桩侧面
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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蹲马步的正确姿势~#干货分享 #舞蹈 #舞蹈教学
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初学八段锦腿部力量不够导致马步蹲不下去，别着急，小雅给你支招啦！ "八段锦 "蹲马步 "腿部训练
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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一分钟有多长，扎个四平马步感受一下什么是度秒如年
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中文熟肉--当你做蹲马步时，你的身体会发生什么变化
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深蹲、马步，膝盖不疼的真正奥秘
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每天蹲马步，练好下半身，幸福下半生！
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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每天一次性30分钟马步
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八极拳~真正蹲马步标准是什么？
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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记录 目前扎马步能有多长时间
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武当肖云道长教你学拳 第一回 传统武术基本功 马步 弓步 桩功 马步冲拳讲解
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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四平马步初学者要怎么蹲？
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10分钟马步桩后我改了训练计划，以及这几天的感受，看评论区有惊喜
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新手必看！从零开始，轻松掌握站桩的窍门与技巧！
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马步的动作要求
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马步的准确做法应该是这样！
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蹲马步
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保护膝关节，百练不如一站，教大家一个简单的动作--站桩（蹲马步）。练好这个就够了。#如何锻炼膝关节肌肉 #膝盖保养 #站桩
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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蹲马步～你蹲对了吗
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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经常蹲马步有哪些好处？
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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强肾马步桩，深蹲对男人的持久力有没有帮助