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【扎马步7】终于突破2分钟!
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前天偷懒了1天。 昨天没录马步视频。 今天突破2分钟。 感觉5分钟不远了。——年底肯定可以。
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
强肾马步桩细节来啦
开胯小妙招
站桩没有扎马步好?
马步扎不久?教你“抖”字诀!
每天一次性30分钟马步
马步的动作要求
扎马步到底有用吗?
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全站最简单马步教学②,想蹲平?没那么难的【简单易懂的武当养生】
全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步,现在开练!!【简单易懂的武当养生】
马步标准之四平马步,进一步论证了马步核心秘密在于开胯,而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
坚持了一个月的扎马步,体重从160瘦到100斤,身材大变样!
大意了,我成了一个扎马步的天才!区区第9天突破60分钟,还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧?!
马步初级挑战!5分钟你蹲不了吃亏,蹲不了上当……
原来马步这么简单?一看就懂一做就会
马步都蹲不稳,还谈什么修仙!
传统训练古法“马步”释放你的潜能力量!
站 桩:气血足 精力旺,是提升精气神的法宝!9分钟跟练版。
11分钟四平马步,侧身,让大家看得清楚,全程卷尾骨,累!!!!
扎马步伤膝盖?谁说的?
熬筋骨,一次性四平马步16分钟
粗暴好用
所有武术的入门无非就是扎马步,那么你的马步真的练到位了吗?
马步19天,不管什么姿势了,蹲就是了,蹲久了,时间长了,力量上来,身体自己就会去调整姿势。干就完了
马步脚尖是否一定要正朝前
【扎马步24】突破3分钟!|3分10秒|生出妙境,天地在掌内旋转
我不允许你们不会这个强肾马步桩
8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程,腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的,开之后的一部分筋需要强化,到后面坐这个动作越来越简单后,那再练习效果就会慢慢减慢。
如何正确扎马步
腿部没力量怎么快速提高?
【扎马步10】周末加班,练完再干!
每天扎马步10分钟,雄性荷尔蒙爆棚,强壮肾腰,强筋补气
武当武术基本功(马步、弓步、站桩、压腿)系统教学及演示
什么时间段练习八段锦最好?
5分15秒,4平马步蹲。开心开心开心。昨天骑行44公里,今天还能突破5分钟。已经打败全球90%的人了。
【扎马步6】一边蹲平,一边在抖/轻舟已过万重山
【扎马步18】单组突破2分30秒|日练不辍|凑个两组5分钟
马步、站桩,身形正确的前提是胯要活
四平马步初学者要怎么蹲?