【扎马步7】终于突破2分钟！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
...
强肾马步桩细节来啦
...
开胯小妙招
...
站桩没有扎马步好？
...
马步扎不久？教你“抖”字诀！
...
每天一次性30分钟马步
...
马步的动作要求
...
扎马步到底有用吗？
...
全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
...
全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
...
全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
...
马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
...
坚持了一个月的扎马步，体重从160瘦到100斤，身材大变样！
...
大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
...
马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
...
原来马步这么简单？一看就懂一做就会
...
马步都蹲不稳，还谈什么修仙！
...
传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
...
站 桩：气血足 精力旺，是提升精气神的法宝！9分钟跟练版。
...
11分钟四平马步，侧身，让大家看得清楚，全程卷尾骨，累！！！！
...
扎马步伤膝盖？谁说的？
...
熬筋骨，一次性四平马步16分钟
...
粗暴好用
...
所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
...
马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
...
马步脚尖是否一定要正朝前
...
【扎马步24】突破3分钟！｜3分10秒｜生出妙境，天地在掌内旋转
...
我不允许你们不会这个强肾马步桩
...
8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
...
如何正确扎马步
...
腿部没力量怎么快速提高？
...
【扎马步10】周末加班，练完再干！
...
每天扎马步10分钟，雄性荷尔蒙爆棚，强壮肾腰，强筋补气
...
武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
...
什么时间段练习八段锦最好？
...
5分15秒，4平马步蹲。开心开心开心。昨天骑行44公里，今天还能突破5分钟。已经打败全球90%的人了。
...
【扎马步6】一边蹲平，一边在抖/轻舟已过万重山
...
【扎马步18】单组突破2分30秒｜日练不辍｜凑个两组5分钟
...
马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
...
四平马步初学者要怎么蹲？